Hansı işıqlandırma görmə qabiliyyətinə zərər verir?

“Zəif işıqlandırma yorğun gözlərin bir nömrəli düşmənidir. Əgər ətrafınızdakı işıq çox parlaq və ya əksinə, çox zəifdirsə, gözləriniz yorulmağa başlayır”.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə oftalmoloq və oftalmo-cərrah İqor Malyaçinski gazeta.ru-ya danışıb.
“Ətraf çox parlaq və ya əksinə, çox qaranlıq olduqda, gözləriniz gərginləşir. Nəticə yorğunluq, yanma və bəzən performansın kəskin azalmasıdır. Dağılmış təbii işıq idealdır. Axşam saatlarında işləyirsinizsə, isti spektrli və yaxşı fokuslu stolüstü lampadan istifadə edin. Ekranınızdakı parıltını aradan qaldırın, çünki bu, gözlərin birbaşa yorğunluğuna səbəb olur. Ekran elə yerləşdirilməlidir ki, işıq birbaşa onun üzərinə düşməsin və üzünüz bərabər işıqlı qalsın”, - həkim izah edib.
Malyaçinski qeyd edib ki, ekran parametrlərini də nəzərə almaq vacibdir:
“Xüsusilə axşam saatlarında parlaqlığı rahat səviyyəyə endirin. Gecə işığı rejimini və ya mavi işıq filtrini yandırın — bu, təsviri daha isti edəcək və gözlərinizi daha az qıcıqlandıracaq. Siz həmçinin günün vaxtından asılı olaraq ekranın rəng temperaturunu tənzimləyən proqramlardan istifadə edə bilərsiniz. Onlar gözlərinizin uyğunlaşmasına kömək edir və yuxuya cavabdeh olan melatonin istehsalına mane olmur. Görmə qabiliyyətinin davamlı pisləşməsini, gözlərinizdə təzyiq, ağrı və ya yanma hiss edirsinizsə, bunu ekran yorğunluğu ilə əlaqələndirməyin. Bulanıq və ya ikiqat görmə, bir gözdə görmə kəskinliyinin azalması, ekrandan istifadə etdikdən sonra müntəzəm baş ağrıları və ya qızartı hiss edirsinizsə, xüsusilə diqqətli olmalısınız. Bütün bu hallarda bir oftalmoloqla məsləhətləşmək lazımdır”.