Icma.az
close
up
RU
Kompüter arxasında işləyənlərdə boyun ağrısının səbəbləri

Kompüter arxasında işləyənlərdə boyun ağrısının səbəbləri

Olke.az portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Müasir dövrdə kompüter və smartfonlardan tez-tez istifadə edən insanlarda boyun nahiyəsində ağrılar geniş yayılıb. 

Ölkə.az xəbər verir ki, bu sözləri rusiyalı həkim Polina Lepilova deyib.

Onun sözlərinə görə, bu vəziyyətə “kompüter boynu” sindromu deyilir. Bu sindrom boyun və çiyin əzələlərinin uzun müddət statik gərginlikdə qalması nəticəsində yaranan bir sıra simptomları özündə birləşdirir:

“Boynun yanlış vəziyyətdə saxlanması bu sindromun əsas səbəblərindən biridir. Başın irəli əyilməsi boyun nahiyəsinə düşən yüklənməni əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Məsələn, baş neytral vəziyyətdə olarkən boyun nahiyəsinə təxminən 5-6 kq yük düşür. Lakin başın 15-60 dərəcə irəli əyilməsi bu yükü 27 kq-a qədər artırır. Bu da trapez və skalen əzələlərin həddindən artıq gərginləşməsinə, onurğalararası disklərin sıxılmasına və nəticədə ağrılara səbəb olur”.

Həkim qeyd edib ki, iş stolunun düzgün təşkil edilməməsi də sindromun yaranmasına təsir göstərir:

“Məsələn, qollar üçün dayaq olmaması, narahat masa və ya oturacaq sindromun inkişafına səbəb ola bilər. Həmçinin fiziki aktivliyin azlığı, eləcə də skolioz və osteoxondroz kimi xəstəliklər də risk amilləridir”.

Sindromun simptomları nələrdir?

Bu sindromun əsas əlamətləri aşağıdakılardır:
•Günün sonuna doğru artan boyun ağrıları (küt və ya kəskin xarakterli);
•Başın çevrilməsində hərəkət məhdudiyyəti;
•Boynun aşağı hissəsində “qozbellik” kimi görünən duruş pozuntusu;
•Gicgah və ənsəyə vuran sıxıcı baş ağrıları;
•Göz yorğunluğu.

Simptomlar yarandıqda mütləq nevroloq, vertebroloq və ya ortopedə müraciət etmək vacibdir.

Müalicə vaxtında aparılmasa, ağrılar xroniki hala keçə, hətta boyun nahiyəsində protruziya və yırtıqların yaranmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, kifozun (onurğanın arxaya əyilməsi) inkişafı da mümkündür.

Həkim hər saatda bir dəfə gimnastika hərəkətləri etməyi tövsiyə edib. Məsələn, başın yanlara əyilməsi, dairəvi hərəkətlər, çənənin sinəyə doğru endirilməsi (hər birini 5-10 dəfə).

Boyun əzələlərini gücləndirmək və düzgün duruşu qorumaq üçün skandinaviya gəzintisi ilə məşğul olmaq da faydalıdır.

Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün isə “20-20-20” qaydasını tətbiq etmək tövsiyə olunur: hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində baxışı ekrandan uzaqlaşdırıb təxminən 6 metr məsafədəki bir obyektə yönəltmək lazımdır.

Həmidə İbrahimova

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:51
embedMənbə:https://olke.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see268

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see252

Berezutski 1:1 i ədalətli nəticə saymır

15 Mart 2025 22:57see227

4 bürcün qapısını böyük xoşbəxtlik döyəcək: ÇOX AZ QALDI

16 Mart 2025 09:34see207

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see144

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see140

ABŞ Yəməni bombalayır: Husilər, sizin zamanınız bitdi...

15 Mart 2025 23:45see138

Rubio Lavrovla razılıq ƏLDƏ ETDİ

16 Mart 2025 08:56see136

Milan dan əzmkar qələbə VİDEO

15 Mart 2025 23:05see135

Konqres “Azadlıq radiosu”nun maliyyələşdirilməsini dayandırıb

16 Mart 2025 04:02see134

Sabah və Zirə qarşılaşdı, qalib olmadı

15 Mart 2025 21:41see133

Yerli problemləri beynəlxalq gündəmə daşıyan forum

16 Mart 2025 03:58see130

İngiltərə Premyer Liqası: Mançester Siti Brayton səddini keçə bilmədi

15 Mart 2025 21:49see129

ABŞ də fırtına və tornadolar tüğyan edir: Ölənlər və yaralananlar var

15 Mart 2025 23:13see129

Haber Global : Bakı Forumu təkcə Qafqaz üçün bütün dünya üçün önəmli tədbirlərdəndi

16 Mart 2025 04:01see124

İsrail mətbuatı Trampın xüsusi nümayəndəsinin Moskvadan Bakıya gəlməsindən yazdı ABŞ və Rusiya prezidentləri Bakıda görüşə bilər (TƏHLİL)

15 Mart 2025 18:42see123

Trampa bataqlığın qurudulmasında uğurlar ABŞ də baş verənləri maraqla izləyirik

15 Mart 2025 14:52see122

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see121

Makron: Qərb Rusiyanın razılığı olmadan Ukraynaya qoşun yeridə bilər

15 Mart 2025 22:57see120

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri