Merilin Monronun incəliyinin sirləri: Pəhrizi və məşqləri haqqında şok həqiqət

Merilin Monro yalnız dəb və gözəllik simvolu deyil, həm də fiquru hələ də heyranlıq obyekti olaraq qalan müəyyən bir dövrün simvoludur.

Ulduz incə bədən quruluşunu qorumaq üçün nə yeyirdi və nə edirdi?

Lent.az xarici mətbuata istinadla bununla bağlı maraqlı məlumatları təqdim edir. 

Merilin Monro səhər, naharda və şam yeməyində nə yeyirdi?

1952-ci ildə "Pageant" jurnalına müsahibəsində Merilin Monro özü tipik səhər yeməyi haqqında danışıb, bu gün çoxları üçün zarafat və ya pis məsləhət kimi səslənəcək. 

Onun səhər ritualı bir stəkan isti südə qarışdırılan iki çiy yumurtadan ibarət olub. 

“Yumurtaları yaxşı yuyuram, isti südün içinə bölürəm, çəngəllə əzirəm və geyinəndə içirəm”, - o deyib.

O, bu qəribə içkinin zülal mənbəyi olduğunu və tez toxluq hiss etməsinə kömək etdiyini söylədi. Bu gün həkimlər və dietoloqlar salmonella infeksiyası riskinə görə çiy yumurta yeməyi qəti şəkildə tövsiyə edirlər. Bundan əlavə, belə bir birləşmə, xüsusilə əlavə lif və ya kompleks karbohidratlar olmadan, balanslaşdırılmış səhər yeməyi deyil.

Merilinin naharı da müxtəliflikdən uzaq idi. Onun tipik gündüz yeməyi ət biftekindən və ya bişmiş quzu pirzolalarından (yəni çox tez və yağsız) və dörd-beş çiy yerköküdən ibarət olub.

"Mən mütləq qırmızı ət yeyirəm", - deyən Monro protein əldə etməyin zəruriliyinə istinad edərək izah edib.

Yerkökü, onun dediyinə görə, "onları cips kimi dişləməyə" kömək edib. Bu rasion digər makro və mikroelementlərdə çox məhdud olan yüksək proteinli mono pəhrizin əsas nümunəsidir. Kompleks karbohidratların, müxtəlif tərəvəzlərin və sağlam yağların olmaması onun qidalanmasını son dərəcə balanssız edib.

Müasir dietoloqlar vitamin və mineralların tam spektrini əldə etmək üçün qida çeşidinin vacibliyini vurğulayır.

Merilinin şam yeməyi bəlkə də ən qəribəsi idi, lakin yenə də özünəməxsus xüsusiyyətlərindən məhrum deyildi. Onun son yeməyi tez-tez "mükafat" olaraq özünə icazə verdiyi isti dondurma olub.

"Özümə isti dondurmaya icazə verirəm. Əminəm ki, yaxşı yatsan, böyük bir desert yesən də yaxşılaşmayacaqsan", - Monro deyib.

Bu inanc, təbii ki, termodinamika və maddələr mübadiləsinin bütün qanunlarına ziddir. Şirninin kiçik bir hissəsi cinayət olmasa da, hər gecə müntəzəm olaraq yüksək kalorili dondurma yemək, xüsusilə şəkər və yağ baxımından yüksək olanlar, gün ərzində çox az kalori qəbulu ilə kompensasiya edilmədikdə, əlbəttə ki, incə bir bədənə və sağlam metabolizmə kömək etmir.

Merilin Monro necə məşq edirdi?

Fiziki fəaliyyətə gəldikdə, Merilin idman zalında yorucu məşqlərin pərəstişkarı deyildi. O, bədəninin yuxarı hissəsinə və sinəsinə diqqət yetirərək, əzələlərini tonlaşdırmaq üçün yüngül məşqlərə diqqət yetirirdi. Onun rutininə kiçik qantelləri (5 funt, təxminən 2,2 kiloqram) qaldırmaq daxil olub.

"Mən heç vaxt fiziki məşqlərə öyrəşə bilmədim. Sadəcə, çox vaxt aparan bu cür fəaliyyətlərə səbrim çatmır", - o etiraf edib.

Ulduz bir sıra sinə məşqləri edib: başı üzərində qantelləri qaldırmaq, uzanmış vəziyyətdə qantelləri "yetişdirmək", döş əzələlərinin tonunu saxlamağa və Merilinin inandığı kimi, gözəl bir büst formasını saxlamağa kömək edib. Onun məşqi gündə cəmi 10 dəqiqə çəkib və o, oyandıqdan sonra bunu çarpayısının yanında edib.

Bu yanaşma əzələ tonusunu saxlamağa kömək etsə də, ümumi fitness və ya uzunmüddətli çəki nəzarəti üçün çətin ki, tam bir məşq olub.