Məşqlərin müxtəlifliyi ömrü uzadır

Mütəmadi fiziki aktivliyin sağlamlıq üçün faydalı olduğu artıq məlumdur. Lakin alimlərin apardığı genişmiqyaslı araşdırma göstərib ki, müxtəlif növ məşqlərlə məşğul olmaq daha yaxşı nəticələr verir və ömrün uzanmasına töhfə verir.

Bu barədə AzPost “BMJ Medicine” nəşrinə istinadla məlumat verib.

Araşdırma nəyi üzə çıxardı?

Alimlər 30 il ərzində ABŞ-da yaşayan 110 mindən çox kişi və qadının fiziki aktivliyini izləyiblər. Məlum olub ki, mütəmadi olaraq müxtəlif idman növləri və hərəkət formaları ilə məşğul olan insanların ölüm riski yalnız bir növ məşqlə kifayətlənənlərlə müqayisədə 19 faiz daha aşağıdır.

Bu təsir piyada gəzmək, yüngül qaçış, tennis və ya avarçəkmə kimi tək-tək populyar məşqlərin verdiyi faydadan daha güclü olub. Fiziki aktivliyin ümumi həcmi hələ də əsas amil sayılır, lakin məhz hərəkətlərin müxtəlifliyi orqanizm üçün əlavə üstünlüklər yaradır.

Niyə fərqli məşqlər daha effektivdir?

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, hər bir fiziki fəaliyyət növü orqanizmə fərqli təsir göstərir. Kardio məşqləri ürək və ağciyərləri möhkəmləndirir, güc məşqləri əzələləri və sümükləri dəstəkləyir, yoqa və pilates isə elastikliyi, tarazlığı artırır və stress səviyyəsini azaldır. Bu elementlərin birlikdə tətbiqi bədənin daha ahəngdar işləməsinə və müxtəlif yüklənmələrə uyğunlaşmasına kömək edir.

Real nümunə

London sakini, 29 yaşlı Mədii Olbon triatlonla məşğul olmaqla yanaşı tennis, spinning, yoqa, pilates və güc məşqlərini də birləşdirir. Onun sözlərinə görə, hər bir fəaliyyət fərqli fayda verir: güc məşqləri qaçış performansını artırır, yoqa isə gərgin günlərdən sonra bərpaya kömək edir.

Mütəxəssislər bildirir ki, bu cür müxtəliflik təkcə fiziki sağlamlığa deyil, eyni zamanda əhval-ruhiyyəyə də müsbət təsir göstərir.

Tövsiyə

Mütəxəssislər yalnız bir idman növü ilə kifayətlənməməyi məsləhət görür. İnsana zövq verən bir neçə fərqli fiziki fəaliyyət seçmək həm hərəkətə marağı artırır, həm də sağlamlıq, uzunömürlülük və psixoloji tarazlıq baxımından daha geniş fayda verir.

AzPost.az

Paylaş