Mübahisədən sonra necə düzgün susmaq olar: şəfa verən üç üsul

...Amerikalı psixoloq Mark Travers hansı səssizliyin cütlüklərin mübahisədən sonra sağalmasına kömək etdiyini söyləyib. ...Biz tez-tez mübahisədən sonra səssizliyi xəbərdarlıq əlaməti kimi qəbul edirik - bu, yöndəmsiz, narahat və hətta emosional cəhətdən zərərli hissdir.

Amma bütün susqunlar bərabər yaradılmır.

Böyük gərginlik anlarında sözlər asanlıqla silaha çevrilə bilər. Digər tərəfdən, şüurlu susqunluq "pauza" düyməsi ola bilər. SİA-nın məlumatına görə, Travers səssizliyin üç güclü növünü belə sadalayır:

Özünü tənzimləmək üçün susmaq. Bu susqunluq qorunmanın bir formasıdır. Bu, bir və ya hər iki tərəfdaş narahatlığın söhbətə səbəb olmasına imkan verməkdənsə, onların fizioloji və emosional reaksiyaları ilə məşğul olmaq üçün şüurlu şəkildə fasilə verdikdə baş verir. Niyyətlə geri addım atın: "Mən bunu müzakirə etmək istəyirəm, amma başımı təmizləmək üçün mənə 10 dəqiqə lazımdır."

Hərəkət etmək, dərin nəfəs almaq, özünüzü soyuq su ilə sıçratmaq üçün vaxtdan istifadə edin - "sərinləməyə" kömək edən hər şey. Tonunuz diqqət və qayğınıza uyğun gələndə geri qayıdın.

Düşünmək üçün sükut. Bu daxili dönüşdür. Bu, beyninizdə mübahisə etməyi dayandırdığınız və "O, həqiqətən nə demək istəyirdi?" Siz yalnız partnyorunuzun sözlərini deyil, həm də reaksiyanızı düşünürsünüz. Hücum kimi görünən şey, yaxınlıq üçün həssas bir istək ola bilər. Bu mesaj yalnız sükutla eşidilə bilər. Münasibətləri "düzəltməyə" tələsməyin. Özünüzə fərqli düşünməyə və hiss etməyə icazə verin.

Ünsiyyəti bərpa etmək üçün susmaq. Münaqişədən sonra, gərginlik azalsa belə, sözlər hələ də çətin ola bilər. Bərpanın sükutunun kömək etdiyi yer budur; məsafədən deyil, dərin inamdan “danışır”. 2014-cü ildə “Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Bülleteni” jurnalında aparılan bir araşdırma aşkar etdi ki, yad insanlar arasında söhbətdə fasilələr narahatlıq doğursa da, yaxın münasibətlərdə onlar qarşılıqlı anlaşma əlaməti kimi qəbul edilir.

Nazlı Almuradova