Myasnikov uzun ömür üçün dörd sadə qayda adlandırdı...

...Teleaparıcı və həkim Aleksandr Myasnikov sadə, lakin vacib qaydaları bölüşdü ki, onlar ömrü uzatmağa kömək edir. SİA-nın məlumatına görə, o, “Rossiya 1” telekanalında yayımlanan “Ən mühüm şey haqqında” verilişində müşahidələrini bölüşüb.

Myasnikov qeyd edib ki, uzunömürlülüyün sirri möcüzəvi həblərdə və ya xüsusi pəhrizlərdə deyil, gündəlik həyata daxil edilə bilən vərdişlərdədir.

Birinci qayda, həkim vurğulayıb, həddindən artıq yemək deyil. O, həmişə masadan azacıq aclıq hissi ilə qalxmağı, kalori saymadan, sadəcə olaraq bədəninizi dinləməyi məsləhət görürüb.

İkinci məqam, həkimin qeyd etdiyi, hərəkətdir. Onun sözlərinə görə, vacib olan addımların sayı deyil, aktiv olmağın özüdür: siz gəzə, pilləkənlərə qalxa, bağçaya çıxa və ya sadəcə gəzintiyə çıxa bilərsiniz.

Myasnikov qeyd edib ki, siz gündə ən azı bir saat hərəkətə vaxt ayırmalısınız və bu, yalnız nəzərəçarpacaq nəticələr verir.

Üçüncü qayda ağılla bağlıdır. Beyninizi kəskin saxlamaq üçün Myasnikov hər gün kitab oxumağı və ya dinləməyi tövsiyə edir. O, intellektual fəaliyyətin sağlamlıq üçün fiziki fəaliyyət qədər vacib olduğuna inanır.

...Və nəhayət, dördüncü prinsip emosionaldır. Həkimin dediyinə görə, hər kəsə sirr söyləyə, şikayət edə və ya sadəcə qucaqlaşa biləcəyi yaxın adam lazımdır. Onun fikrincə, bu cür qarşılıqlı əlaqə, məşq və düzgün qidalanma qədər ömrü uzadır.

Əli Babayev