Nahardan sonra yuxululuğun səbəbi budur

Bir çox insan naharı bitirdikdən qısa müddət sonra özlərini yorğun, yuxulu və hətta bir az başgicəllənmə hiss edirlər.

Medicina.az xəbər verir ki, adətən "yeməkdən sonrakı ağırlıq" kimi tanınan bu vəziyyət tibb dünyasında postprandial hipotansiyon (yeməkdən sonra aşağı təzyiq) adlanır.

Bədənin həzm üçün qanı mədə və bağırsaqlara yönləndirdiyi üçün beyinə qan axınının müvəqqəti azalması nəticəsində yaranan bu vəziyyət, xüsusən də yaşlı insanlarda yıxılma və huşunu itirmə riskini artıra bilər.

Lakin mütəxəssislər bu vəziyyəti sadə qidalanma ilə idarə etməyin mümkün olduğunu bildirirlər.

MƏSLƏHƏTLƏR

Nahardan sonra "enerjiniz tükənir" kimi hiss edirsinizsə, boşqabınızı yenidən düzəldərək bunu geri çevirə bilərsiniz.

-Yeməkləri bir böyük porsiya əvəzinə kiçik porsiyalara bölmək həzm sisteminin qana olan qəfil tələbatını azaldır.

-Ağ çörək əvəzinə yulaf və qəhvəyi düyü kimi "sabit" karbohidratlar seçərək enerjinizi zamanla yayın.

-Qırmızı ət, balıq və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kələm) qan hüceyrələrini dəstəkləyir və qan dövranını yaxşılaşdırır.

-Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl böyük bir stəkan su içmək qan həcmini artırır və qan axınını yavaşladır.

-Mütəxəssis nəzarəti altında duz qəbulunun bir qədər artması mayenin tutulmasına və qan təzyiqinin tarazlanmasına kömək edə bilər.

Aygün

Medicina.az