Icma.az
close
up
RU
Nahardan sonra insan niyə yuxusu gəlir?

Nahardan sonra insan niyə yuxusu gəlir?

News24 portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Nahardan sonra süstlük bir çox insanın tanış olduğu vəziyyətdir. Bu vaxt enerji və konsentrasiya azalır, iş isə dözülməz bir yükə çevrilir.

Oxu.Az-ın gazeta.ru-ya istinadla verdiyi məlumata görə, rusiyalı terapevt və ultrasəs diaqnostikası üzrə mütəxəssis Sergey İskovskix bunun səbəbləri və belə xoşagəlməz vəziyyətdən qaçmağın mümkün yolları haqqında danışıb.

Onun sözlərinə görə, alimlər nahar sonrası yuxululuğu gün ərzində aktivliyi tənzimləyən təbii sirkadiyan ritmləri ilə əlaqələndirirlər.

"Gün ərzində enerjinin paylanmasında daxili saatımız əsas rol oynayır. Günün ortasında, xüsusilə saat 14:00 və 17:00 arasında yuxululuq, kortizol səviyyəsinin təbii azalması və melatonin səviyyəsinin artması ilə əlaqəli ola bilər", - deyə o bildirib.

Həkimin sözlərinə görə, problemin həllinin açarı düzgün qidalanmadır.

"Səhər yeməyini buraxmaq nahardan sonra beyin qan dövranının azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da süstlük hissini izah edir. Mənim klinik müşahidələrim təsdiqləyir ki, müntəzəm səhər yeməyi yeyən xəstələr nahar sonrası yorğunluqdan daha az şikayət edirlər", - deyə o qeyd edib.

Mütəxəssis səhər yeməyinə mürəkkəb karbohidratlar, zülallar və lif daxil etməyi, məsələn, yulaf sıyığı və ya banan yeməyi tövsiyə edib.

"Nahar isə əksinə, yüngül olmalıdır. Ağır qidalar, xüsusilə yüksək yağ tərkibli olanlar, yuxululuğu artıra bilər. Bu, orqanizmin belə qidanı həzm etmək üçün çox enerji sərf etməsi ilə əlaqədardır, buna görə də qan beyindən mədə-bağırsaq traktına yönəlir", - deyə o əlavə edib.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, həkim fiziki aktivliyi və su balansını qorumağı da məsləhət görür.

"Həmçinin sürətli karbohidratların qəbulunu azaltmaq lazımdır. Onlar qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artımına səbəb ola bilər, bunun ardınca isə eyni dərəcədə kəskin düşmə baş verir ki, bu da yorğunluq hissinə gətirib çıxarır. Keyfiyyətli gecə yuxusunun vacibliyini unutmayın. Xroniki yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluqları günorta yorğunluğunun əsas səbəbi ola bilər. Gündə ən azı 7-8 saat yatmağa və gün rejimini saxlamağa çalışın", - deyə Sergey İskovskix sözlərini yekunlaşdırıb.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az-da ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:70
embedMənbə:https://news24.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Mehriban Əliyeva ilə Matviyenkonun görüşü oldu VİDEO

16 Mart 2025 19:20see292

“Yunayted”dən səfərdə inamlı qələbə

17 Mart 2025 00:56see129

Qarın yağını yandırmaq üçün gündə neçə addım atmaq lazımdır..?

17 Mart 2025 01:08see129

Elçin Əzizov: Klassik musiqi heyrətamiz bir sənət növüdür

16 Mart 2025 22:57see128

Prezident Ərdoğan gənclərlə görüşüb VİDEO Yeni Gündəm

16 Mart 2025 23:39see123

Palmer millidə forma geyinməyəcək

16 Mart 2025 21:59see122

Üz dərisini hamar, parlaq və gözəl edən 2 MEYVƏ

17 Mart 2025 02:03see121

Ermənistan yenidən ATƏŞ AÇDI

16 Mart 2025 20:28see121

Sosioloq: Internat məktəblərindəki uşaqların vəziyyəti o qədər də ürəkaçan deyil

17 Mart 2025 14:59see120

İnvestisiya etdiyiniz hər qəpiyə dəyər olan üç işlənmiş avtomobil

17 Mart 2025 00:56see118

Hikmət Babaoğlu: “Dövlətimizin imkanları var ki, həmin şəxsləri Azərbaycana gətirsin”

17 Mart 2025 15:15see117

ABŞ də cinayətkarlar pitonlarla hədə qorxu gələrək YDM ni qarət ediblər

17 Mart 2025 03:02see117

“Sabah” rekorda şərik oldu

17 Mart 2025 12:17see117

Abşeronda yeni çəkilən yol su içində qalıb SƏBƏB NƏDİR?

17 Mart 2025 14:41see117

TƏBİB: "Xızıda yol qəzasında xəsarət alanlar Bakıdakı tibb müəssisəsinə təxliyə olunub" YENİLƏNDİ

17 Mart 2025 15:05see116

Bu film Rusiyada ilin ən çox gəlir gətirən filmləri arasında altıncı sırada yer tutur

16 Mart 2025 22:35see116

“Hər oyun kobud səhvlər buraxırıq” Berdıyev

16 Mart 2025 21:14see115

Ürəyimi nişan al, Kələntər dayı, ağrıdır axı… Cəlalı həmişəlik İTİRDİK

17 Mart 2025 14:55see115

ABŞ Rusiyaya qarşı qurulan beynəlxalq qrupu tərk edir

17 Mart 2025 10:54see115

“Nyukasl” “Liverpul”u məğlub etdi ÇEMPİON OLDU

16 Mart 2025 23:06see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri