Icma.az
close
up
RU
Necə qidalanaq ki, gözlərimiz ziyan görməsin?

Necə qidalanaq ki, gözlərimiz ziyan görməsin?

Sonxeber.az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Necə qidalanaq ki, gözlərimiz ziyan görməsin?

Xüsusilə rəqəmsal erada, hər kəsin gözlərinə böyük yük düşdüyü, kompüter monitoru və telefon ekranı qarşısında saatlarla vaxt keçirdiyi bir zamanda görmə qabiliyyətinə laqeyd yanaşmaq düzgün deyil.

Oxu.Az bu barədə İz.ru-ya istinadən xəbər verir.

Rusiyalı oftalmoloq İnna Varivoda bildirib ki, yaxşı görmə boşqabdan başlayır:

"Omega-3 yağ turşuları, lutein, sink və A, C və E vitaminləri sarı ləkənin degenerasiyası, katarakt, gecə görmə və işıq qavrama pozğunluqları kimi problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər".

Bundan əlavə, həkimin sözlərinə görə, balanslaşdırılmış qidalanma sağlam çəkini saxlamağa kömək edir, piylənmə və böyüklərdə korluğun əsas səbəbi olan ikinci tip diabet riskini azaldır. O bildirib ki, siqaret çəkmək kimi zərərli vərdişlər katarakt, görmə sinirinin zədələnməsi və bir çox digər sağlamlıq problemlərinin inkişaf ehtimalını artırır.

"Əgər siz artıq zərərli vərdişdən xilas olmağa çalışmısınızsa, lakin yenidən siqaret çəkməyə başlamısınızsa, təslim olmayın. Tərgitməyə nə qədər çox cəhd etsəniz, uğur qazanmaq ehtimalı bir o qədər yüksək olar", - deyə ekspert bildirib.

Həkim qeyd edib ki, düzgün seçilmiş fotoqoruyucu eynəklər gözləri buynuzlu qişaya zərər verən ultrabənövşəyi şüalardan mühafizə edir. UVA (ultrabənövşəyi A) və UVB (ultrabənövşəyi B) şüalarının 99-100%-ni bloklayan eynəklər seçmək vacibdir və linzaları seçərkən öz ehtiyaclarınızı nəzərə almaq lazımdır. Dairəvi linzalar gözləri yandan qorumağa kömək edir, polyarizasiya olunmuş linzalar isə sükan arxasında parıltını azaldır. Əgər görmə qabiliyyətini korreksiya edən eynəklərə ehtiyac varsa, Günəşdən qoruyan "buqələmun" modelini seçmək məsləhətdir.

Ekspertin qeyd etdiyi kimi, qadcetlərin ekranına uzun müddət baxmaq göz gərginliyinə, məsafəyə fokuslanma probleminə, "quru göz" sindromuna, həmçinin baş, bel və çiyin qurşağı ağrılarına səbəb ola bilər.

Mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün həkim kompüter üçün eynək almağı, pəncərələrdən və işıq mənbəyindən parıltıdan qaçmağa çalışmağı, lazım gəldikdə antiparıltı ekrandan istifadə etməyi, kompüter ekranını gözlərin səviyyəsinə uyğun şəkildə yerləşdirməyi və hər 20 dəqiqədən bir fasilə etməyi unutmamağı tövsiyə edib.

"Şikayət olmadıqda ildə bir dəfə, görmə pisləşdikdə isə ildə minimum iki dəfə, xüsusilə kiçik uşaqlar və məktəblilərdə görmə aparatının inkişafına nəzarət etmək üçün sistematik görmə yoxlanışı aparmaq lazımdır", - deyə Varivoda yekunlaşdırıb.


Sonxeber.az
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:125
embedMənbə:https://sonxeber.az
archiveBu xəbər 26 Noyabr 2024 21:32 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see233

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see225

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see211

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see173

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see171

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see160

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see156

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see145

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see144

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see138

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see136

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see135

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see134

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see133

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see133

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see131

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see128

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see123

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see123
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri