Oruc tutanda bədənimizdə hansı dəyişikliklər olur?

Artıq bir neçə gündür Ramazan ayı başlayıb. Bir çox insan oruc tutur. Bəs, oruc sağlamlığa necə təsir edir?

Axşam.az xəbər verir ki, 30 gün oruc tutduqdan sonra insanın bədənində bir çox şeylər dəyişir.

İnsan bədəni oruc tutduğunu yalnız son yeməkdən 8 saat sonra anlaya bilər. Yəni, bağırsaqlar son yeməkdə qəbul edilən bütün qida maddələrini tamamilə həzm etdikdə. Növbəti mərhələdə bədən enerji ehtiyaclarını ödəmək üçün qaraciyərdə və əzələlərdə qlükozaya çevrilir. Qlükoza istehlak etdikdə növbəti enerji mənbəyi bədəndəki yağlara çevrilir. Yağın yandırılması arıqlamağa kömək edir, xolesterol səviyyəsini aşağı salır və diabet riskini azaldır. Digər tərəfdən, qan şəkəri düşdükcə bədəndə zəiflik və süstlük yaranır. Aclıq səviyyəsi ən yüksək həddə çatdıqda simptomlara baş ağrıları, ürəkbulanma və ağız qoxusu da əlavə olunur.

3-7-ci günlər: Bədən oruc tutmağa uyğunlaşmağa başlayır. Yağ istehlak edib onu qan şəkərinə çevirir. Sahur ilə iftar arasında su qəbulu azaldığı üçün tərləmə sürətlənir və maye itkisi artır. İftar və sahur yeməkləri zamanı kifayət qədər miqdarda karbohidrat və bəzi yağların qəbul edilməsi enerji istehsalı üçün vacibdir. Zülal, duz və su kimi müəyyən qida maddələri ilə balanslı bir pəhriz vacibdir.

Bədən infeksiyalara qarşı daha güclü olur
8-15-ci günlər: Bədəniniz ikinci mərhələyə qədəm qoyub və demək olar ki, tamamilə oruc tutmağa uyğunlaşıb. İngiltərədəki Kembric Universiteti Xəstəxanasının Anesteziya və Reanimasiya üzrə məsləhətçiləri bu mərhələnin bədənə bəzi müsbət təsirlərinin də olduğunu söyləyib. Gündəlik həyatda çoxlu kalorili qida qəbul edirik və bədənimiz xəstəliklərin öhdəsindən gəlmək kimi vacib vəzifələri yerinə yetirə bilmir. Oruc zamanı bu vəziyyət yenidən tarazlaşır. Bədən daha vacib funksiyalarına diqqət yetirir və bu da infeksiyalarla mübarizə aparmağı və xəstəliklərdən sağalmağı asanlaşdırır.

Orqanlar maksimum tutumuna çatır
16-30-cu günlər: Ramazanın ikinci yarısında yoğun bağırsaq, böyrəklər və dəri toksinlərdən təmizlənməyə başlayır. Bu dövrdə orqanlar maksimum tutumuna qayıdır. O, yaddaş və diqqət yenidən gücləndikcə enerji səviyyələrinin də artdığını vurğulayır.