Pəhriz saxlayarkən ən çox buraxılan səhvlər Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir!

Pəhriz saxlayanların buraxdığı ən vacib səhvlərdən biri sürətli arıqlamaq məqsədilə uzun müddət ac qalmaqdır.
Pravda.az bildirir ki, uzun saatlar yemək yeməmək əksinə, maddələr mübadiləsini yavaşladır və çəki artımına səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, uzun müddət aclıqdan sonra qəbul edilən qida miqdarı da artır.

Su istehlakına diqqət edilməlidir: Su içməyin kökəlməyə səbəb olduğu barədə yanlış fikirlər var. Əksinə, su bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə və metabolizmanın sürətlənməsinə kömək edir. Mütəxəssislər suyun çay, qəhvə və ya qazlı içkilərlə əvəz edilməsinin düzgün olmadığını vurğulayır.

Protein balansını qorumaq vacibdir: Son illərdə protein əsaslı pəhrizlər geniş yayılıb. Lakin yalnız proteinə əsaslanan qidalanma uzun müddətdə bədən üçün zərərli ola bilər. Ekspertlər balanslı qidalanmanın vacibliyini vurğulayaraq, tək bir qida növünə fokuslanmamağı tövsiyə edirlər.

Karbohidratlardan tamamilə imtina etməyin: Pəhriz zamanı karbohidratları tamamilə çıxarmaq da edilən səhvlərdən biridir. Karbohidrat çatışmazlığı yorğunluq, əsəbilik və ani şirniyyat istəyi kimi problemlərə yol aça bilər. Mütəxəssislər sağlam karbohidrat mənbələrinə üstünlük verməyi məsləhət görür.

Çəkini hər gün ölçmək psixoloji təsir edə bilər: Mütəxəssislər pəhriz saxlayanların hər gün çəki ölçməməsini tövsiyə edir. Daha dəqiq nəticələr üçün həftədə bir dəfə, səhər acqarına çəkini ölçmək məsləhət görülür.

Bitki çaylarının istehlakına nəzarət edilməlidir: Bitki çayları faydalı olsa da, həddindən artıq istehlak edildikdə bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə şəkərli içildikdə pəhriz proqramına mənfi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər antioksidantlarla zəngin yaşıl çayın daha çox üstünlük verilməsini tövsiyə edir.
Əminə Bayramova