Pis əhvali ruhiyyənin daha bir səbəbi müəyyən edildi

Pis əhvali-ruhiyyə hər zaman yuxusuzluq, işdə yorğunluq və ya hava şəraiti ilə bağlı olmur. Bəzən bunun daha dərin və incə bir səbəbi mövcuddur - mədə və bağırsaq problemləri.

Ölkə.az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə qastroenteroloq Tatyana Qolovçanskaya Gazeta.Ru-ya açıqlamasında danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, emosional balanssızlığın kökü hər zaman beyində olmur, bəzən problem məhz həzm sistemindən qaynaqlanır. O bildirib ki, həzm sistemi ilə psixoemosional vəziyyət arasındakı sıx əlaqə artıq uzun müddətdir elmi şəkildə sübut olunub. Məsələn, depressiya və ya xroniki narahatlıq çox vaxt mədə və bağırsaq problemləri ilə müşayiət olunur. Bu proseslər bir-biri ilə sıx bağlı olan iki damar kimidir.

Mütəxəssis qeyd edib ki, bağırsaq mikrobiotası beynin kimyəvi balansına düşündüyümüzdən qat-qat güclü təsir göstərir. Bu təsir sinir kanalları, hormonal siqnallar, immun mexanizmlər və hətta mikroorqanizmlərin tullantıları vasitəsilə baş verir. Bəzən bağırsaq mikrobiotasındakı dəyişikliklər antidepresant qəbulundan sonra müşahidə edilən təsirlər qədər dərin ola bilər.

Bununla belə, bağırsaq sağlamlığını qorumaq və dəstəkləmək mümkündür. Həkim tövsiyə edir ki, gündəlik qidalanmada tərəvəzlərə, meyvələrə, tam taxıllı çörəyə, dənli bitkilərə, lobya və mərciməyə daha çox yer verilsin. Bu məhsulların çatışmazlığı bağırsaq mikrobiotasının "ac qalmasına" səbəb olur. Mütəxəssis vurğulayıb ki, "rahatlaşmaq məqsədilə" müntəzəm spirtli içki qəbulu, kolbasa və peçenye kimi məhsullardan tez-tez istifadə, eləcə də əsassız antibiotik qəbulu bağırsaq sağlamlığını ciddi şəkildə pozur.

"Vaxtaşırı kefir, şəkərsiz qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, turş kələm və digər fermentləşdirilmiş qidaların rasiona daxil edilməsi olduqca faydalıdır", - deyə Tatyana Qolovçanskaya əlavə edib.