Icma.az
close
up
RU
Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün səhər yeməyi üçün ən yaxşı vaxt...

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün səhər yeməyi üçün ən yaxşı vaxt...

Icma.az, Sia Az portalına istinadən məlumat verir.

Kardioloqlar cavab verir...

...Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi qan təzyiqinizi idarə etmək üçün əla vasitədir. Kardioloqlar hesab edirlər ki, səhər yeməyi ürək sağlamlığını, o cümlədən qan təzyiqini bir neçə mexanizm vasitəsilə yaxşılaşdırır.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə “Parade” yazır.

...Kardioloq Çenq-Han Çenin izah etdiyi kimi, səhər yeməyi qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir və gün ərzində həddindən artıq yeməyi məhdudlaşdırır.

...Səhər yeməyi qan təzyiqini artıra bilən stress hormonlarının artmasının qarşısını alır.

Bununla belə, kardioloqlar təkcə səhər yeməyinin deyil, həm də nə vaxt yeyilməsinin də vacib olduğunu vurğulayıblar. ...Səhər yeməyinin vaxtı vacibdir, çünki o, qan təzyiqi və maddələr mübadiləsini tənzimləməyə kömək edən sirkadiyalı ritmlər kimi tanınan bədənin təbii ritmlərinə uyğundur.

Bunu isə başqa bir kardioloq Neil D. Şah bildirir.

Qan təzyiqini azaltmaq üçün səhər yeməyinin dəqiq vaxtı Əksər kardioloqlar oyandıqdan sonra bir-iki saat ərzində müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeməyi məsləhət görürlər. ...Sağlam qan təzyiqi və pəhriz saxlamaq üçün günə düzgün başlamaq lazımdır, - deyən kardioloq Bradley Server, oyandıqdan sonra bir-iki saat ərzində səhər yeməyi yeməyin günün pəhriz əhval-ruhiyyəsini təyin edə biləcəyini də əlavə edir.

...Orqanizmin gündəlik metabolik ritmləri yemək vaxtı ilə bağlı olan daxili saatla tənzimlənir. Və tipik yemək vaxtlarında dəyişikliklər... potensial olaraq kardiometabolik xəstəliyin inkişafına təsir göstərə bilər.

...Günün erkən saatlarında qidalı yemək yemək qan təzyiqinə nəzarət üçün səhər yeməyini tamamilə atmaqdan daha yaxşıdır.

Bunu da həkim Şah əlavə edir.

Daha yaxşı ürək sağlamlığı üçün səhər yeməyi ideyaları Yemək vaxtı ürək sağlamlığı, o cümlədən qan təzyiqi üçün vacibdir. Bununla belə, oyandıqdan sonra bir və ya iki saat ərzində boşqabınıza düşənlər də vacibdir.

Kardioloqların məsləhətinə görə, səhər yeməyində maqnezium və kaliumla zəngin qidalar (meyvə və tərəvəzlər) yemək daha yaxşıdır; protein (yumurta); sağlam yağlar (avokado və qoz-fındıq), lif (tərəvəz) daxil edilməlidir.

Onlar həmçinin sadə karbohidratlar (məsələn, şəkərli dənli bitkilər) və çoxlu natrium olan hər şeyi yeməyə çağırırlar. Amerika Ürək Assosiasiyası daha sağlam qan təzyiqi üçün gündəlik duz qəbulunuzu 2300 mq (ideal olaraq 1500 mq) ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:55
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 21 Noyabr 2024 23:25 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see248

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see216

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see202

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see190

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see188

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see164

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see150

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see148

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see148

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see142

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see139

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see136

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see130

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see127

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see126

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see125

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see123

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri