Qanda şəkəri aşağı salmaq üçün hər gün hansı çayı içməlisiniz?

Bəzi növ çayların müntəzəm olaraq içilməsi qanda şəkərin səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

AzPost bildirir ki, xüsusilə şəkərsiz nanə çayının müntəzəm olaraq içilməsi dolayı yolla qanda qlükoza səviyyəsinin saxlanmasına kömək edə bilər. Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, nanə çayı özü qan şəkərini aşağı salmır, lakin onun artmasına səbəb ola biləcək amillərin təsirini azaltmağa kömək edir.

Bu barədə “Verywellhealth” jurnalı məlumat verir.

Bu içkinin əsas faydalarından biri kofeindən çəkinmək qabiliyyətidir. Kofein ona həssas olan insanlarda qan şəkərinin kəskin artmasına səbəb ola bilər. Nanə çayı isə bu təsirə malik deyil.

Bundan əlavə, yuxu keyfiyyəti qlükoza metabolizmasında mühüm rol oynayır. Qeyri-kafi və ya fasiləli yuxu insulin həssaslığını pozur ki, bu da qan şəkəri səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Qəhvə və qara çaydan fərqli olaraq nanə dəmləməsi yuxuya mane olmur və hətta axşam qəbulu üçün də uyğundur.

Digər bir faydası isə susuzluğun qorunmasıdır. Susuzluq qanda şəkərin səviyyəsinə mənfi təsir göstərə bilər. Nanə çayı mayelərin bərpasına kömək edir, eyni zamanda, xüsusən də ümumiyyətlə özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman yumşaq, sakitləşdirici təsir göstərir.

Nanəli çayın faydaları nədir?

Nanəli çay ürəkbulanma, həddindən artıq qaz, şişkinlik, həzm pozğunluqları, öd axınının və yağ həzminin pozulması, ağrılı menstruasiya, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu simptomlarıhallarında vəziyyəti yüngülləşdirir.

Nanə yağı və topikal nanə baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur, alına və ya gicgahlara çəkilir.

Potensial zərər

Nanə çayının həddindən artıq istehlakı qastroezofageal reflüks xəstəliyinin simptomlarını ağırlaşdıra və ürək yanmasına səbəb ola və ya onu artıra bilər.

“Detoks çayları” ilə diqqətli olun

Nanə tez-tez arıqlama vasitəsi kimi satılan detoks çaylarına daxildir. Bu cür çayların tərkibində işlədicilər, stimullaşdırıcılar və ya diuretiklər ola bilər. Mütəmadi istehlak həzm problemlərinə, ürək gərginliyinə və elektrolit balanssızlığına səbəb ola bilər.

Normal qan şəkəri səviyyəsini necə saxlamaq olar?

Mütəxəssislər mürəkkəb karbohidratlara – tam taxıllara, paxlalılara və yüksək lifli qidalara diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Pəhrizdə həmçinin sağlam yağlar (qoz-fındıq, toxum), yağsız protein mənbələri və bol tərəvəz olmalıdır.

Kifayət qədər yuxu, kifayət qədər su qəbulu və müntəzəm fiziki fəaliyyət də eyni dərəcədə vacibdir.

AzPost.az

Paylaş