Icma.az
close
up
RU
Menu

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: 50 yaşdan sonra bu qidalar məhdudlaşdırılmalıdır

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

Sofiya Universitetində “Azərbaycan suveren dövlətçilik yolunda” sərgisinin açılışı

Qanı təmizləyərək damarları gücləndirən 5 qida

Qanı təmizləyərək damarları gücləndirən 5 qida

Redaktor.az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Alimlər həyat tərzinidə əsaslı dəyişikliklər etmədən ürəyin və qan damarlarının işini dəstəkləməyə kömək edən beş məhsulun adını açıqlayıblar.

Redaktor.az xəbər verir ki, həmin qidaları gündəlik qida rasionuna əlavə etməyin kifayət olduğu bildirilib.

"Pis" xolesterolu azaltmaq və "yaxşı" xolesterolu artırmaq üçün yeməklərdə zeytun yağından istifadə etmək tövsiyə olunub. Onun tərkibində yüksək miqdarda mono doymamış yağlar var. Bunlar iltihab və şişlərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Kinoada olan antioksidantlar və amin turşuları ürək-damar sisteminə xüsusi təsir göstərir. Bu qida hüceyrə səviyyəsində qorunma təmin edir. Həmçinin tərkibindəki lif sayəsində xolesterin və qan təzyiqini azaltmağa kömək edir.

Fərqli paxla növlərinin hamısı yararlı olsa da, qara lobyaya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Müəyyən edilib ki, onun müntəzəm istehlakı qan damarlarını gücləndirərək orqanizmə sağlam xolesterol səviyyəsini saxlamağa və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, məhsulda çoxlu bitki mənşəli zülal var.

Alimlər pəhrizdə Omeqa-3 yağ turşularının olmasının ürək və qan damarları üçün vacibliyini xüsusi vurğulayıblar. Omeqa-3 orqanizmdə trigliserid səviyyəsinin azalmasını təmin edir. Bu baxımdan Omeqa-3 ilə zəngin çərəzləri mütləq gündəlik qida rasionuna daxil etmək lazımdır.

Mütəxəssislər sağlam yağlar, eləcə də B6 vitamininin isə dəniz balığından əldə edilə biləcəyini diqqətə çatdırıblar.

Süfrədəki lif mənbələri insanın ləzzətli qidalardan aldığı artıq doymuş yağları “udmaq” qabiliyyətinə malikdir. Məsələn, işlənmiş qidalar - kolbasa, yağlı souslar və s. zərərli olsalar da, sağlam qidalara üstünlük verdikdə onların ziyanı xeyli miqdarda aradan qalxmış olur. Qan axınına mane olan və infarkta gətirib çıxaran maddələr qida lifi ilə birlikdə bədəni tərk edirlər. Qida lifini isə bütün meyvə-tərəvəzlərdən əldə etmək olar. Onları çiy halda yemək daha yaxşı təsir edəcək.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:124
embedMənbə:https://redaktor.az
archiveBu xəbər 14 Noyabr 2024 01:02 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see280

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see185

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see179

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see142

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see136

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see134

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see133

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see132

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see130

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see130

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see129

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see129

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see128

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see128

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see125

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: 50 yaşdan sonra bu qidalar məhdudlaşdırılmalıdır

19 Oktyabr 2025 07:08see123

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see122

Sofiya Universitetində “Azərbaycan suveren dövlətçilik yolunda” sərgisinin açılışı

19 Oktyabr 2025 06:45see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri