Qəbizlikdən xilas olmaq üçün tövsiyələr

Qəbizlik geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir. Lakin qidalanmada bəzi dəyişikliklər etmək bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Medicina.az qəbizliyə kömək edə biləcək bəzi qidaları təqdim edir:

Kivi – tərkibindəki lif bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdıra bilər.

Quru gavalı – lif və sorbitol sayəsində nəcisin yumşalmasına kömək edir.

Çovdar çörəyi – ağ çörəklə müqayisədə daha çox lif ehtiva edir.

Probiyotiklər – bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyərək bəzi insanlarda faydalı ola bilər.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, kifayət qədər su içmək, lifli qidalar qəbul etmək və sağlam qidalanma qəbizliyin qarşısını almaqda əsas amillərdəndir.

Xanım,

Medicina.az