Qış hüznünün öhdəsindən gəlməyin 3 yolu: New York Post izah edir

Havalar soyuduqca mövsümi depressiya keçirənlərin sayı artıb. Artan yuxsuzluq və sosial çəkilmə ilə özünü göstərən mövsümi depressiya mütəxəssislər tərəfindən "qış mavisi" olaraq da ifadə edilir. 

Sherg.az xəbər verir ki, psixoloq Kristofer Fişer mövsümi depressiya ilə mübarizə aparmağın 3 sadə yolunu paylaşıb.

"Mövsümi affektiv pozğunluq" mənasını verən SAD daha çox mövsümi depressiya kimi tanınır.

Bəzi səhiyyə orqanları tərəfindən ciddi bir xəstəlik olaraq təyin olunan mövsümi depressiyanın təsiri dörd aydan beş aya qədər davam edir. SAD simptomlarına aşağı əhval-ruhiyyə, həddindən artıq yuxsuzluq, artan iştah və tək vaxt ehtiyacı daxildir.

"New York Post" qəzetinə danışan psixoloq Kristofer Fişer payız və qış aylarında baş verən mövsümi depressiyadan qurtulmağın üç yolunu paylaşıb.

"Evinizi təşkil etmək və ya tamamlanması lazım olan kiçik tapşırıqları bitirmək böyük məqsədlərə çatmaq üçün motivasiya yarada bilər".

Buludlu havada belə çöldə vaxt keçirməyin faydalı ola biləcəyini bildirən mütəxəssis gündə ən az 20-30 dəqiqə açıq havada gəzməyin serotonini artıraraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıracağını söyləyir.

"Günəşin erkən batması sosial həyatınızın məhdudlaşdırılması demək deyil" söyləyir Fişer və əlavə edir: "Ümidsizlik və süstlük hisslərinə meydan oxuyun. Bu hisslərin müvəqqəti olduğunu unutmayın və onların sizi idarə etməsinə icazə verməyin."