Qorxu və təşvişlə mübarizədə 18:30 metodu

Britaniyalı qadın Mel Bradman, həyatının ən çətin dövündə ona kömək edən psixoterapevtin dəyərli məsləhətlərini paylaşıb.

Medicina.az xəbər verir ki, bu aylar ərzində o, işdə stress keçirir, münasibətləri uğursuz olurdu və anası xəstələnirdi. Qadın hələ də atasının yasını saxlayırdı.

O, təkbaşına öhdəsindən gələ bilmədiyi narahatlıq tutmalarından əziyyət çəkməyə başladı.

Narahatlıq onun gündəlik həyatına müdaxilə edirdi və hətta ən kiçik qərarlar belə panikaya səbəb olurdu. Adi mübarizə strategiyaları - özünü məşğul saxlamaq, səyahət etmək, uzun gəzintiyə çıxmaq kömək etmədi. Buna görə də Mel terapevtə müraciət etmək qərarına gəldi.

Qadın Norveçdən bir mütəxəssisə müraciət etdi. Onun ofisi mavi, krem və torpaq tonlarına boyanmışdı və qadının özü məşhur Skandinaviya sakitliyini yayırdı.

Mel ilk görüşdən sonra özünü daha yaxşı hiss etdi və terapevt ona lazımi dəstəyi verdi. Buna baxmayaraq, bir müddət narahatlığı artmağa davam edirdi.

Növbəti seansda terapevt təklif etdi:

"Bu axşam, saat 18:30-dan sonra ən sakit vaxtdır. Saat 18:30-dan ertəsi gün səhərə qədər heç narahat ola bilməzsən. Gəlin beyninizə istirahət verək və narahatlıqdan azad olan digər hissələrinizin işə qayıtmasına imkan verək."

Mel bu texnikanın kömək edəcəyinə inanmırdı. Lakin terapevt dedi: "Narahatlıqlar səndən qaçmayacaq və səhər onlara qayıda bilərsən."

Mel dərhal uğur qazana bilmədi. İlk gün narahat düşüncələrini cəmi bir saat yarım uzaqlaşdırmağı bacardı. İki həftədən sonra rahat vaxt dörd saata qədər uzandı. Və bir anda səhərə qədər davam etdi. Və sonra içəridə bir şey dəyişdi.

"Özümü daha yaxşı hiss etdim; artıq narahatlıq dalğalarına qapılmadım və yenidən xoşbəxt və nikbin hiss etdim", - deyə qız qeyd etdi.

Və bir il yarımdan sonra Mel artıq psixoterapiyaya ehtiyac duymadığını hiss etdi. Əlbəttə ki, ona kömək edən təkcə "saat 18:30 " qaydası deyildi. Onun həyat tərzi və münasibəti nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişdi. Lakin narahatlıqlarını kənara qoymaq bacarığı inanılmaz dərəcədə dəyərli olduğunu sübut etdi.

Aygün Musayeva