Qripdən qoruyan 5 qida SİYAHI

Payız və qış aylarında qrip və soyuqdəymə hallarının artması insanları xəstəliklərdən qorunmağın təbii yollarını axtarmağa sövq edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi qidalar və gündəlik vərdişlər immun sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.

AZXEBER.COM xəbər verir ki, sarımsaq tərkibindəki kükürdlü birləşmələr sayəsində faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Onun müntəzəm qida rasionuna daxil edilməsi sağlam qidalanmanın bir hissəsi ola bilər. Lakin sarımsağın qripdən qoruduğu elmi cəhətdən qəti sübut olunmayıb.

Zəncəfil və limonlu çay soyuq havalarda faydalı seçimlərdən biridir. Zəncəfilin tərkibində antioksidant xüsusiyyətli maddələr, limonda isə C vitamini mövcuddur. İlıq içkilər boğazda yaranan narahatlığı yüngülləşdirməyə və orqanizmin maye ehtiyacını ödəməyə kömək edə bilər.

Bal da xüsusilə öskürək zamanı istifadə edilən təbii vasitələrdəndir. İlıq suya və ya çaya əlavə edilən bal boğazı yumşalda, öskürəyi müəyyən qədər azalda bilər. Bununla belə, bir yaşdan kiçik uşaqlara bal vermək olmaz.

Portağal, kivi, mandarin və digər meyvələr vitamin və antioksidantlarla zəngindir. Bu məhsulların gündəlik qəbul edilməsi immun sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir. Ancaq C vitamininin qripə yoluxmanın qarşısını aldığına dair kifayət qədər sübut yoxdur.

Kifayət qədər yuxu və istirahət də sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Yuxusuzluq immun sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə böyüklərə gecə ərzində təxminən 7–9 saat yatmaq tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, təbii vasitələr orqanizmin ümumi sağlamlığını dəstəkləsə də, qripdən tam qorunma təmin etmir. Xəstəliyə yoluxma riskini azaltmaq üçün mövsümi qrip peyvəndi, şəxsi gigiyena və qapalı məkanların havalandırılması da vacibdir.

Şahanə Ziyad