Sadə bir üsul xərçəng riskini azalda BİLƏR

Dietoloq Layne Norton bir sadə üsulun xərçəngə tutulma riskini 20 faiz azalda biləcəyini iddia edib.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə o, "Hola" nəşrinə danışıb. 

“Güclü aralıq fiziki fəaliyyət sağlamlığa güclü təsir göstərə bilər”, - deyə Norton qeyd edib.

Onun sözlərinə görə, pilləkənləri sürətlə qalxmaq, sürətlə yerimək, çömbəlmək, qaçış zolağında qaçmaq və dartınmaq kimi məşqlər xərçəngə tutulma riskini azaltmaq üçün uyğundur.

Güclü məşq cəmi bir neçə saniyə çəkməlidir, lakin gündə cəmi dörd dəqiqəyə nail olmaq üçün çoxlu dəstlər etməlisiniz. Bu metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, gündəlik fəaliyyətlərdən fasilə tələb etmir. Məsələn, çaydan isinərkən çömbəlmək olar və gəzinti üçün ideal vaxt telefonla danışarkən olur, deyə Norton yekunlaşdırıb.

Aytəkin TOFİQQIZI