Stress, gərginlik və yorğunluqdan xilas edən meyvə…

...Müasir həyat tempi tez-tez yorğunluğa, stressə və tükənməyə səbəb olur. Ancaq bu problemin sadə və dadlı həlli var.

SİA-nın məlumatına görə, TSN yazır ki, həkimlər bananın yorğunluqdan, əsəb gərginliyindən xilas olmaq və gücünüzü tez bərpa etmək üçün ən yaxşı məhsul olduğunu təkid edirlər. Stress və yorğunluqla mübarizədə bananın faydaları nələrdir?

…Banan kalium və maqneziumla zəngindir. Bu minerallar sinir sisteminin işini dəstəkləyir, rahatlamağa və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Buna görə də həkimlər gücü bərpa etmək üçün bu meyvələri ağır iş günündən sonra yeməyi məsləhət görürlər.

…Triptofan ehtiva edir. Bu birləşmə xoşbəxtliyin amin turşusu adlanır. Bədəndə triptofan əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, narahatlığı azaltmaq üçün məsul olan bir hormon olan serotoninə çevrilir və həmçinin qıcıqlanma ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir. Bananlar təbii şəkər və lif sayəsində gücü tez bərpa edir və uzun müddət enerji verir.
Onlar həmçinin yorğunluq və baş ağrılarına səbəb olan qlükoza səviyyələrində kəskin sıçrayışların qarşısını alırlar. Keyfiyyətli yuxunu yaxşılaşdırır. Bananların tərkibində B6 vitamini var ki, bu da orqanizmin sağlam yuxudan məsul olan hormon olan melatonin istehsal etməsinə kömək edir.

Bananı necə düzgün yemək olar

Həkimlər gündə 1-2 banan yeməyi məsləhət görürlər - bu yolla siz bədəndə lazımi enerji səviyyəsini saxlaya və ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Banan yemək üçün ideal vaxt günün birinci yarısıdır. Bu, bədənin şəkərlə həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ancaq sakitləşmək və tez yuxuya getmək üçün yatmazdan əvvəl banan yeyə bilərsiniz. Smoothie, yoqurt, sıyıqlara banan əlavə edin və ya tez qəlyanaltı kimi ləzzət alın.

Nazlı Almuradova