Tez yuxuya getmək üçün heç eşitmədiyiniz MARAQLI ÜSUL

Həkimlər və yuxu mütəxəssisləri bildirirlər ki, TikTok-da məşhur olan “barmaq nəfəsi” texnikası yuxuya getməyin sadə və effektiv üsulu ola bilər.

Lent.az xəbər verir ki, “beş barmaq nəfəsi” kimi də tanınan bu metod artıq xəstəxanalarda xəstələrin rahatlaması və narahatlıqla mübarizə aparması üçün tətbiq olunur.

Texnikanın mahiyyəti ritmik nəfəsalma və toxunma hisslərinin birləşməsinə əsaslanır. Oturaraq və ya uzanaraq bir əlinizi “baza”, digərini isə “izləyici” kimi seçmək lazımdır. “Baza” əlindəki barmaqları açıb, digər əlin barmağı ilə hər barmağın konturu boyunca yuxarı hərəkətdə burundan nəfəs almaq, aşağı hərəkətdə isə ağızdan nəfəs vermək lazımdır. Barmaqdan barmağa keçdikcə ürək ritmi yavaşlayır, sinir sistemi sakitləşir və orqanizm yuxuya hazırlaşır.

Doktor Ceyms Parker bildirir ki, bu texnika xüsusilə narahatlıq yaşayan insanlar üçün faydalıdır. Digər həkim Cudit Şeman isə əlavə edir ki, xəstələr çox vaxt hətta xəstəxana şəraitində belə möhkəm yuxuya getdiklərini qeyd edirlər. Onun sözlərinə görə, “barmaq nəfəsi” stressi azaldır, bərpa prosesini sürətləndirir və dərmanlara alternativ ola bilər.

Əgər bu üsul kömək etmirsə, mütəxəssislər saatlara baxmamağı və yuxusuzluq barədə həddən artıq düşünməməyi məsləhət görürlər. Əgər 20 dəqiqə ərzində yuxuya getmək mümkün deyilsə, qalxıb başqa otağa keçmək və rahatladıcı bir şeylə məşğul olmaq, məsələn, kitab oxumaq tövsiyə olunur. Paradoksal olaraq, yuxu haqqında fikirlərdən uzaqlaşmaq daha tez yuxuya qayıtmağa kömək edir.