Ürək damar sağlamlığı üçün faydalı QİDALAR Mütləq rasiona əlavə edin

Kardioloq Yevgeni Kokin ürək damar sisteminin sağlamlığı üçün faydalı olan məhsulları sadalayıb.
Bizim.Media xəbər verir ki, həkim bu barədə RIAМО ilə söhbətində danışıb.
 

Kokinin sözlərinə görə, düzgün qidalanma trombozun qarşısının alınmasında əsas amillərdən biridir. Onun sözlərinə görə, tərəvəzlər və meyvələr damarlar üçün xüsusilə faydalıdır — bu məhsullar antioksidantlar, eləcə də C və E vitaminləri ilə zəngindir. Bu maddələr damar divarlarını möhkəmləndirir və iltihabı azaldır.

Bundan başqa, həkim balıq və dəniz məhsullarını da qida rasionuna daxil etməyi tövsiyə edib, çünki onlar omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir, bu da qan dövranını yaxşılaşdırır.
Həmçinin, Kokin damar sağlamlığı üçün qoz-fındıq və toxumlar yeməyi məsləhət görüb — bunlar faydalı yağların, maqniumun və lifin mənbəyidir, tromb riskini azaldır və qan təzyiqini tənzimləyir.
 

Kardioloq həmçinin tam taxıllı məhsulların da faydalı olduğunu bildirib — onlar qanda şəkərin normal səviyyədə qalmasına kömək edir və damarlarda piy təbəqələrinin yığılmasının qarşısını alır.

Həkimin sözlərinə görə, qəhvə də damarlar üçün faydalı ola bilər. Kokin izah edib ki, bu içki də antioksidantlar ehtiva edir. Lakin o, qəhvənin müxtəlif miqdarda (gündə bir-iki fincan) və şəkərsiz içilməsini məsləhət görüb.
Bizim.Media