Ürəyi qorumaq üçün 7 11 4 qaydası Sınayın

Həftədə dörd dəfə güc məşqləri infarkt riskini azaldır.

“Medicina” xəbər verir ki, kardioloq Aurelio Rojas "7-11-4" qaydasının ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə oluna biləcəyini bildirib.

7 nədir?

Rojas insanları hər gün yeddi min addım atmağa çağırdı, araşdırmaya görə, bu, ürək xəstəliyindən ölüm riskini azalda bilər. O, həmçinin pilləkənlərə qalxmaq, çox sürətli gəzinti və ya yüksək intensivlikli interval məşqləri kimi hər gün 11 dəqiqəlik fiziki fəaliyyəti tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu, ürəyin işemik xəstəliyinin inkişaf riskini azalda bilər.

Bundan əlavə, mütəxəssis həftədə ən azı dörd dəfə güc məşqləri etməyi tövsiyə etdi. Bu vərdiş sayəsində infarkt keçirmə riskini azalda bilərsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, bu gündən etibarən “7-11-4” qaydasından istifadə insan öz həyat tərzində heç nəyi dəyişməsə belə infarkt riskini yarıya endirir.

Aygün Musayeva