Vitaminləri eyni vaxtda qəbul etmək olarmı?

Son illər vitamin və qida əlavələrindən istifadə edənlərin sayı artıb. Bir çox insan immunitetini gücləndirmək və yorğunluğu azaltmaq məqsədilə eyni anda bir neçə vitamin qəbul edir.

Azpost.info -nun məlumatına görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bütün vitaminləri birlikdə qəbul etmək hər zaman düzgün seçim deyil.

Həkimlərin sözlərinə görə, bəzi vitamin və minerallar bir-birinin sorulmasına mane ola bilər. Məsələn, kalsium dəmirin mənimsənilməsini azalda bildiyi üçün bu iki əlavənin eyni vaxtda qəbul edilməsi tövsiyə olunmur. Dəmir preparatlarının daha yaxşı sorulması üçün onları C vitamini ilə birlikdə qəbul etmək faydalı hesab edilir.

Yağda həll olan A, D, E və K vitaminləri isə qida ilə, xüsusilə tərkibində sağlam yağlar olan yeməklərlə qəbul edildikdə daha yaxşı mənimsənilir. Suda həll olan B qrupu vitaminləri və C vitamini isə adətən günün əvvəlində qəbul edilir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, vitamin çatışmazlığı analizlərlə təsdiqlənmədən əlavələrdən uzun müddət istifadə etmək düzgün deyil. Həddindən artıq qəbul edilən bəzi vitaminlər, xüsusilə A və D vitaminləri, orqanizmdə toplanaraq sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Həkimlər balanslı qidalanmanın əsas vitamin mənbəyi olduğunu, qida əlavələrinin isə yalnız ehtiyac yarandıqda və mütəxəssis tövsiyəsi ilə istifadə edilməli olduğunu vurğulayırlar.

Sunay

AzPost.az