Vitaminləri necə düzgün qəbul etmək olar..?

...Vitaminlər gündəlik qəbul edilirsə, yalnız onların tərkibini deyil, həm də qəbul vaxtını, eləcə də birləşdirildiyi içkiləri nəzərə almaq lazımdır.

SİA xarici qaynaqlara istinadən xəbər verir ki, bu barədə Walla məlumat yayıb.

...Wellness mütəxəssisi və eləcə də Miracle Leaf Wellness-in sahibi Aqneşka Kozlovska 30 dəqiqəlik qaydaya əməl etməyi tövsiyə edir.

Bu o deməkdir ki, çay və kofenin sorulmasını azaltmamaq üçün əlavələr qəbul etməzdən yarım saat əvvəl və sonra imtina edilməlidir. Bu xüsusilə dəmir tərkibli dərmanlar üçün doğrudur, çünki kofein orqanizmin bu mikroelementi tam mənimsəməsinə mane olur. Dəmir ən yaxşı şəkildə portağal suyu ilə qəbul edilir, çünki C vitamini onun effektiv şəkildə udulmasına kömək edir.

Qəhvə D vitamininin udulmasına da təsir edir.

Araşdırmalar göstərib ki, kofein onun metabolizmindən məsul olan reseptorların fəaliyyətini azaldır və bu, sümük sağlamlığına, immunitet sisteminə və yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər.

Suda həll olunan B vitaminləri və C vitamini qəhvə içdikdə bədəndən daha tez xaric olur. Onun sidikqovucu təsiri o deməkdir ki, qida maddələri tam sorulmağa vaxt tapmır. Kofein həmçinin normal ürək-damar funksiyası və enerji balansının qorunması üçün zəruri olan maqnezium və kalium səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Qəhvənin vitamin və minerallara mənfi təsirinin qarşısını almaq üçün onu təmiz su ilə içmək yaxşıdır.

Mineral ehtiyatlarını doldurmaq üçün pəhrizinizə elektrolitlərlə su da daxil edə bilərsiniz. Ən yaxşı seçim, günün müxtəlif vaxtlarında əlavələr və qəhvə qəbulunu ayırmaq və ya aralarında ən azı 30 dəqiqəlik fasilə saxlamaqdır.

Bu yanaşma bədənə lazımi mikroelementləri daha effektiv şəkildə mənimsəməyə və onların sağlamlıq üçün maksimum faydalarını təmin etməyə kömək edəcəkdir.

Nazlı Almuradova