Xorultudan bu üsulla xilas ola bilərsiniz

Xoruldama yayılmış haldır və adətən ciddi olmasa da, xoruldayan biri ilə yatanlar üçün narahatlıq yarada bilər.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, bu səs partnyorunuz üçün narahat bir gecənin melodiyası və ya növbəti səhər zarafatlar ola bilər. Ancaq təəccüblüdür ki, sadəcə su içmək xoruldamağı azaltmağa kömək edə bilər.
Sadə fakt budur ki, bir çoxumuz kifayət qədər su içmirik. Biz soyuq qəhvə, qazlı içkilər və çaya üstünlük veririk, lakin unikal faydalarına baxmayaraq, adi suya həmişə kifayət qədər diqqət yetirmirik. Və təəccüblüdür ki, bu faydalardan biri birbaşa xoruldama ilə bağlıdır.

Xoruldama dərin yuxuya getdiyimiz və tənəffüs yollarımızın müəyyən hissələrinin daraldığı zaman baş verir. Bu daralma ağız və ya burun boşluğunda “musiqili” effekt yaradır ki, bu da xoruldamanın xarakterik səsi ilə özünü göstərir. Selikli qişaların düzgün nəmləndirilməsi daralmanı və buna görə də xoruldama səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Su balansı rahat yuxuya kömək edir.
Həm də xatırlamağa dəyər ki, tez-tez yatmazdan əvvəl istehlak edilən spirt, əslində xoruldamağa kömək edə bilər. Alkoqol yalnız dehidrasiyaya səbəb olmur, həm də mucus meydana gəlməsini təşviq edən maddələr ehtiva edir. Siqaret çəkmək də dehidrasyon səbəbiylə xoruldamağı artıra bilər.

Müqayisə üçün: Böyük Britaniyada böyüklərin demək olar ki, yarısı xoruldayır. Əgər xoruldamadan əziyyət çəkirsinizsə, bu problemdə tək deyilsiniz. Su bu problemi azaltmağın asan yoludur. Milli Səhiyyə Xidmətinin (NHS) təlimatları gündə 6-8 stəkan maye içməyi tövsiyə edir. 

Bu norma hava, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər. Su təkcə xoruldamağın azaldılmasına deyil, həm də bədən istiliyinin tənzimlənməsinə, orqanların qorunmasına və sağlam çəkinin saxlanmasına, maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsinə və iştahın azalmasına müsbət təsir göstərir.

Bununla belə, hər bir xoruldama halının fərqli olduğunu xatırlamaq lazımdır. Əgər xorultunuz yuxunun pozulması, tənəffüs problemləri ilə müşayiət olunursa və ya yuxu apnesinə bənzəyirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. 

Su bir çox insana kömək edə bilsə də, həmişə hər problemi həll etmir. Ancaq xoruldamaq sizin gecə normanıza çevrilibsə, o zaman daha çox su içməyə çalışmaq yuxunuzu yaxşılaşdırmaq və sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün asan bir yoldur.