Yatarkən pəncərəni açıq qoyan hər kəs oxusun

Bir çox insan daha rahat və dərin yuxu üçün yatarkən pəncərəni açıq qoyur. Bəs bu vərdiş həqiqətən nə dərəcədə doğrudur? Alimlərin apardığı araşdırmalar maraqlı nəticələr ortaya çıxarıb.

İdeal otaq temperaturu 17-19 dərəcə olmalıdır

Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam və keyfiyyətli yuxu üçün ən uyğun otaq temperaturu 17-19°C aralığındadır. Temperaturun yüksək olması orqanizmdə melatonin hormonunun istehsalını azaldır və yuxu rejimini pozur. Təmiz və sərin hava isə həm daha tez yatmağa, həm də kəsintisiz yuxuya kömək edir.

Danimarka Tibb Universitetində aparılan təcrübədə 40 nəfərin yataq otaqları iki həftə ərzində izlənilib. İştirakçıların bir hissəsi pəncərə açıq, digərləri isə qapalı vəziyyətdə yatıb.

Pəncərə açıq yatanların 87%-i səhər özünü daha dinc və enerjili hiss edib.

Pəncərə qapalı yatanlarda isə bu göstərici 70% olub.

Hər vəziyyətdə pəncərə açıq yatmaq düzgün deyil

Açıq havanın faydası olsa da, bəzi hallarda pəncərəni açıq saxlamaq zərərli ola bilər.

Kənardan gələn nəmli hava, küçə səsi və yayda həşəratlar yuxunu poza bilər.

Soyuq aylarda isə açıq pəncərə boğaz ağrısı və sinüzit riskini artırır.

Allergiya və astma xəstələri üçün açıq pəncərə polen və toz səbəbindən vəziyyəti pisləşdirə bilər. Bu halda ən doğru üsul - yatmazdan əvvəl otağı yaxşıca havalandırıb sonra pəncərəni bağlamaqdır.

Əgər yay mövsümündə sakit və təmiz havalı bir yerdə yaşayırsınızsa, pəncərəni açıq qoymaq yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Lakin uşaqlar, yaşlılar və allergiyası olanlar üçün pəncərəni bağlı saxlamaq daha təhlükəsiz hesab olunur.

Ən sağlam üsul - yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq və ideal temperaturu saxlamaqdır.

İdeal yuxu üçün düzgün hava şəraiti və temperatur qədər, şəraitə uyğun vərdişlər də böyük rol oynayır.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az