Icma.az
close
up
RU
Yatmazdan əvvəl beş dəqiqəlik vərdiş tez yuxuya getməyə kömək edəcək

Yatmazdan əvvəl beş dəqiqəlik vərdiş tez yuxuya getməyə kömək edəcək

Icma.az xəbər verir, Sia Az saytına əsaslanaraq.

Amerikalı mütəxəssislər xüsusi araşdırma aparıblar

...Statistikaya görə, insanların çoxunun yuxuya getməsi üçün yarım saat vaxt lazımdır, baxmayaraq ki, əslində bu proses o qədər də uzun sürməməlidir. Maraqlıdır, hansı vərdiş yuxunun başlamasını sürətləndirə bilər? Söhbət “bilişsel boşalma” anlayışından gedir. Belə ki, alimlər hər axşam yatmazdan əvvəl görüləcək işlər siyahısı yazmağı təklif edirlər. Onlar inanırlar ki, bu, beyninizi azad edir, siz nəyisə unutmaqdan narahat olmağı dayandırır və bu zaman siz daha tez yuxuya gedirsiniz.

SİA-nın məlumatına görə, bunu NY Post yazır.

…Baylor Universitetinin tədqiqatçıları vərdişin həqiqətən işlədiyini görmək üçün diaqnostik testdən istifadə ediblər.

Və görüblər ki, iştirakçılar görüləcək işlər siyahısını nə qədər dəqiq yazsalar, bir o qədər tez yuxuya gedirər.

Bu konsepsiya bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün tələb olunan zehni səyləri azaltmaq mənasını verən "idrak boşaltma" adlanır.

Nəhayət, bu, daha yaxşı performansa səbəb ola bilər. “Koqnitiv boşalmanın” əhəmiyyəti əvvəlki tədqiqatlarda göstərilib.

Məsələn, 2014-cü ildə informasiya texnologiyası işçiləri arasında. Həftənin sonuna qədər tapşırığı yerinə yetirə bilməyən işçilər həftə sonu daha pis yatırdılar, çünki yarımçıq qalan işlərdən narahat olmaq üçün çox vaxt sərf edirdilər.

…Gecə görüləcək işlər siyahıları yaratmağa başlayanda bunun yuxuma kömək edəcəyini bilmirdim. Mən sadəcə prioritetlərimi və məhsuldarlığımı hər gün daha yaxşı izləmək üçün bir yol tapmaq istədim. Buna görə də hər gecə yatmazdan əvvəl ertəsi gün etmək istədiyim üç şeyi yazırdım…

Bunu hər gecə yatmazdan əvvəl başını təmizləmək üçün bu vərdişdən istifadə edən Adam Benjamin deyir.

…Buna görə yuxu mütəxəssisləri sizi nəyin oyaq saxlaya biləcəyini düşünmək üçün yataq otağından kənarda vaxt planlaşdırmağı tövsiyə edirlər. Sabah üçün görüləcək işlər siyahısı yazın, bu gün edə bilmədiklərinizi aydınlaşdırın. Sonra yatağa getdiyiniz zaman bu barədə narahat olmayacaqsınız və tez yuxuya gedəcəksiniz.

Nazlı Almuradova

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:77
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 09 Fevral 2025 23:25 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see234

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see230

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see228

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see205

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see191

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see187

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see177

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see171

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see170

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see163

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see162

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see161

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see152

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see152

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see151

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see150

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see141

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see140

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see135

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see133
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri