Icma.az
close
up
RU
Yatmazdan əvvəl beş dəqiqəlik vərdiş tez yuxuya getməyə kömək edəcək

Yatmazdan əvvəl beş dəqiqəlik vərdiş tez yuxuya getməyə kömək edəcək

Icma.az xəbər verir, Sia Az saytına əsaslanaraq.

Amerikalı mütəxəssislər xüsusi araşdırma aparıblar

...Statistikaya görə, insanların çoxunun yuxuya getməsi üçün yarım saat vaxt lazımdır, baxmayaraq ki, əslində bu proses o qədər də uzun sürməməlidir. Maraqlıdır, hansı vərdiş yuxunun başlamasını sürətləndirə bilər? Söhbət “bilişsel boşalma” anlayışından gedir. Belə ki, alimlər hər axşam yatmazdan əvvəl görüləcək işlər siyahısı yazmağı təklif edirlər. Onlar inanırlar ki, bu, beyninizi azad edir, siz nəyisə unutmaqdan narahat olmağı dayandırır və bu zaman siz daha tez yuxuya gedirsiniz.

SİA-nın məlumatına görə, bunu NY Post yazır.

…Baylor Universitetinin tədqiqatçıları vərdişin həqiqətən işlədiyini görmək üçün diaqnostik testdən istifadə ediblər.

Və görüblər ki, iştirakçılar görüləcək işlər siyahısını nə qədər dəqiq yazsalar, bir o qədər tez yuxuya gedirər.

Bu konsepsiya bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün tələb olunan zehni səyləri azaltmaq mənasını verən "idrak boşaltma" adlanır.

Nəhayət, bu, daha yaxşı performansa səbəb ola bilər. “Koqnitiv boşalmanın” əhəmiyyəti əvvəlki tədqiqatlarda göstərilib.

Məsələn, 2014-cü ildə informasiya texnologiyası işçiləri arasında. Həftənin sonuna qədər tapşırığı yerinə yetirə bilməyən işçilər həftə sonu daha pis yatırdılar, çünki yarımçıq qalan işlərdən narahat olmaq üçün çox vaxt sərf edirdilər.

…Gecə görüləcək işlər siyahıları yaratmağa başlayanda bunun yuxuma kömək edəcəyini bilmirdim. Mən sadəcə prioritetlərimi və məhsuldarlığımı hər gün daha yaxşı izləmək üçün bir yol tapmaq istədim. Buna görə də hər gecə yatmazdan əvvəl ertəsi gün etmək istədiyim üç şeyi yazırdım…

Bunu hər gecə yatmazdan əvvəl başını təmizləmək üçün bu vərdişdən istifadə edən Adam Benjamin deyir.

…Buna görə yuxu mütəxəssisləri sizi nəyin oyaq saxlaya biləcəyini düşünmək üçün yataq otağından kənarda vaxt planlaşdırmağı tövsiyə edirlər. Sabah üçün görüləcək işlər siyahısı yazın, bu gün edə bilmədiklərinizi aydınlaşdırın. Sonra yatağa getdiyiniz zaman bu barədə narahat olmayacaqsınız və tez yuxuya gedəcəksiniz.

Nazlı Almuradova

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:75
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 09 Fevral 2025 23:25 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see262

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see236

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see179

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see176

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see169

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see160

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see153

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see152

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see133

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see131

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see130

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see125

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see123

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri