Yavaş yavaş yemək daha sürətli toxluq hiss etmənizə kömək edir

...Həddindən artıq yemək tez-tez yemək prosesində tələsik və qeyri-kafi konsentrasiyadan qaynaqlanır.

SİA-nın məlumatına görə, nutritionist bildirir ki, yemək yeməyinizi yavaşlatsanız və diqqətinizi qidaya yönəltsəniz, istehlak etdiyiniz qida miqdarını azalda bilərsiniz.

Həkim yavaş-yavaş yeməyi və diqqəti yayındıran şeylərdən qaçmağı tövsiyə edir, həmçinin yemək zamanı zehni və fiziki proseslərin əlaqələndirilməsinin vacibliyini vurğulayır.

O, əlavə edib ki, şirniyyatların ac qarnına təsir etməməsi üçün əsas yeməkdən sonra kiçik hissələrdə yemək olar.

Həkimə görə, düzgün qidalanma nəzarət və şüurlu yanaşma tələb edir.

Nazlı Almuradova