Yay fəslinin isti günlərində infarkt hallarının qarşısını almaq üçün nələrə diqqət etmək lazımdır?

Həddən artıq istilik və yüksək rütubət nəfəs kəsir və ürək sağlamlığı üçün ciddi risklər yaradır. Yayda infarkt riskini azaltmaq üçün sadə qaydalara və sağlamlığa mənfi təsir göstərən amillərə diqqət etmək lazımdır.

Yay aylarında infarkt hallarının artmasının əsas səbəblərindən biri su istehlakının qeyri-kafi olmasıdır. İsti havalarda kifayət qədər maye istehlakı qanın qatılaşmasına gətirib çıxarır ki, bu da laxtalanma riskini artırır və ürək-damar sisteminə yükü artırır. Odur ki, yayda hər gün 2,5 litr su içməyi unutmayın.

Kofeinli və spirtli içkiləri məhdudlaşdırın, çünki onlar bədəndə su itkisini artıra bilər.

Mümkünsə, günəşin ən isti saatlarında çölə çıxmayın. Yüksək hərarət ürəyin daha çox işləməsinə, qan damarlarının genişlənməsinə, orqanizmdə mayenin itirilməsinə, qan qalınlaşmasına və laxtalanma riskinin artmasına səbəb olur. Temperaturun 20 dərəcədən yuxarı qalxması infarkt riskini 2 faiz artırır.

65 yaşdan yuxarı insanlar, xroniki xəstəlikləri olanlar, hamilə qadınlar və azyaşlı uşaqlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Yüngül, pambıq və açıq rəngli paltar geyinin.

Həddindən artıq isti havada vərdiş edilməmiş fiziki fəaliyyət, sürətli gəzinti və idman ürəyini gərginləşdirir. Bədənin maye balansı pozulur və dehidrasiya ürəyin daha çox işləməsinə, qan dövranının gərginləşməsinə və qanın konsentrasiyasına səbəb olur ki, bu da potensial olaraq infarkt keçirməyə səbəb olur. Odur ki, mümkün qədər kölgədə qalmağa çalışın, həddindən artıq gərginlikdən qaçın, səhər istilər düşməzdən əvvəl və ya axşam sərinliyində idman edin.

Həddindən artıq duzlu, yağlı, qızardılmış qidalar, fast food, işlənmiş qidalar, qazlı içkilər və spirtdən uzaq durun. Bu zərərli qidalar ürəyin yükünü artırır. Yay tərəvəz və meyvələri də daxil olmaqla yüngül və sağlam pəhrizə diqqət yetirin.

Enerji içkiləri və yüksək kofeinli içkilər də ürək ritmlərini poza bilər və xüsusilə ürək xəstələrində ani ölümə səbəb ola bilər.

Bəzi qan təzyiqi dərmanlarının effektivliyi isti havalarda dəyişə bilər, bu da ürək ritminə təsir edə bilər. Ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet kimi xroniki xəstəlikləri olanların dərmanlarını mütəmadi olaraq qəbul etmələri, yay aylarında həkim tərəfindən buraxılmaması, dərmanlarını avtomobilin içərisində və ya birbaşa günəş işığı altında qoymamaqla sərin yerdə saxlamaları vacibdir.

Bayram mövsümündə, xüsusən də həddindən artıq istilərdə yuxu rejimi pozulur, bu da xroniki yorğunluğa və ürəyin gərginləşməsinə səbəb olan stress hormonlarının artmasına səbəb olur. Buna görə də, stress səviyyənizi aşağı səviyyədə saxlamağa çalışın və lazım gələrsə, stresin idarə edilməsi üzrə mütəxəssislə məsləhətləşin. Yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün otağınızın qaranlıq, sərin və sakit olduğundan əmin olun. Çox gec yatmayın və ya çox gec oyanmayın. İstirahət etməyə çalışın.

Çoxsaylı araşdırmalar göstərib ki, siqaret və tütün məmulatları ürəyin ən böyük düşmənlərindəndir. Yay aylarında ictimai yerlərdə siqaret, elektron siqaret və ya digər maddələrlə qarşılaşma ehtimalı artır. Bu maddələr qan damarlarını daraldır, ürək ritmini pozur və infarkt riskini artırır. Buna görə də siqaret, elektron siqaret və buna bənzər zərərli maddələrdən çəkinin.

İradə Cəlil, Bizimyol.info