Yazda yorğunluq və halsızlığın səbəbi

Fəsillərin dəyişməsi ilə bir çox insan səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkdiyini və gün ərzində yorğunluq, halsızlıq hiss etdiyini bildirir.

Medicina.az xəbər verir ki, xüsusilə yaz aylarında ortaya çıxan bu vəziyyət, yalnız hava dəyişiklikləri ilə izah edilə bilməyən mürəkkəb bir prosesin nəticəsi hesab olunur. Mütəxəssislərə görə, insan maddələr mübadiləsi təbiətin transformasiyası ilə paralel olaraq uyğunlaşmağa çalışır və bu prosesdə enerji düşmələri qaçılmaz olur. Temperatur, rütubət və təzyiqdəki dəyişikliklər bədənə birbaşa təsir göstərir və həm fiziki, həm də zehni yorğunluğa səbəb olur. Lakin düzgün qidalanma və həyat tərzi vərdişləri ilə bu dövrü daha enerjili şəkildə yaşamaq mümkündür. Gündəlik həyatda bilmədən edilən bəzi səhvlər yorğunluğu artıran ən vacib amillərdəndir.

Mütəxəssislərə görə, yaz aylarında edilən ən çox yayılmış səhvlərdən biri kifayət qədər su istehlak etməməkdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bədənin enerji istehsal etmək üçün suya ehtiyacı var və hətta yüngül susuzlaşma belə baş ağrısı, diqqəti cəmləməkdə çətinlik və xroniki yorğunluq kimi problemlərə səbəb ola bilər. Gündəlik su qəbulunun bədən çəkisinin hər kiloqramına təxminən 30 millilitr hesablanması tövsiyə olunur. Bundan əlavə, tez-tez sürətli enerji verdiyi düşünülən şəkərli və emal olunmuş qidalar əslində yorğunluğa səbəb olur. Şokolad, xəmir xörəkləri və şərbətli desertlər qısamüddətli enerji artımı təmin etsə də, qan şəkərinin sürətlə aşağı düşməsinə səbəb olur və bu da daha çox yorğunluq hissinə səbəb olur. Bunun əvəzinə, protein və liflə zəngin qidaların seçilməsi gün ərzində balanslı enerji təmin edir. Yumurta, pendir və tam taxıllar səhər yeməyində, paxlalılar isə əsas yeməklər üçün tövsiyə olunur. Bağırsaq sağlamlığı immunitet və enerji üçün vacibdir. Bədənin enerji istehsalında mühüm rol oynayan vitamin və mineralların kifayət qədər qəbulu da vacibdir. Xüsusilə B vitaminləri enerji mübadiləsinin təməl daşıdır, maqnezium isə əzələ və sinir sistemlərinə müsbət təsir göstərir. Ispanaq və pazıl kimi tünd yaşıl tərəvəzlər, eləcə də çiy qoz-fındıq bu baxımdan güclü mənbələrdir. Həmçinin bildirilir ki, bağırsaq sağlamlığı ümumi enerji səviyyələrinə və əhval-ruhiyyəyə birbaşa təsir göstərir. Güclü bağırsaq immunitet sistemini dəstəkləyir və insanın özünü daha enerjili hiss etməsinə kömək edir. Buna görə də, evdə hazırlanmış qatıq və təbii fermentləşdirilmiş qidaların müntəzəm istehlakı tövsiyə olunur. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, yaz yorğunluğunun təsirləri kiçik, lakin davamlı vərdiş dəyişiklikləri ilə əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər. Daha dəqiq yanaşma üçün həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.

Aygün

Medicina.az