Yuxudan enerjili oyanmaq üçün həkimdən MƏSLƏHƏT

Həkim Mereyn van de Laar səhərlər siqnal saatını beş dəqiqəlik təxirə salmaq vərdişindən imtina etməyi tövsiyə edib.

Redaktor.az xəbər verir ki, "İnfosalus" nəşri ilə söhbətində o, bunun insanın sağlamlığına təsirini izah edib.

Van de Laarın sözlərinə görə, ümumiyyətlə siqnal saatı ilə oyanmaq sağlamlığa zərər vermir. Lakin onu bir neçə dəfə beş dəqiqəlik təxirə salmaq, yuxunun son dövrlərinin daim pozulmasına səbəb olur. Uzunmüddətli perspektivdə bu vərdiş insanlarda yuxululuq yarada bilər, çünki hər oyandıqdan sonra orqanizm yenidən işə düşməli olur. Bu proses enerji sərf edir və nəticədə insanlar səhərlər daha yorğun və yuxulu hiss edirlər.

Həkim tövsiyə edir ki, ən yaxşı üsul — həmişə oyanmalı olduğunuz ən son vaxta siqnal saatı təyin etməkdir. Bu kiçik dəyişiklik yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra, səhər oyandıqda daha enerjili və diqqətli olmağa kömək edə bilər. Beləliklə, səhərlər təkrar-təkrar siqnal saatını təxirə salmaq əvəzinə, bir dəfə düzgün vaxtda oyanmaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün faydalıdır.

Van de Laar əlavə edir ki, bu metod yuxu ritmini sabit saxlamağa, bioloji saatı normallaşdırmağa və gün ərzində məhsuldarlığı artırmağa imkan verir. Səhərlər enerjili və oyandırılmış halda qalmaq üçün ən effektiv üsul — vaxtında oyanmaq və siqnal saatını təkrar-təkrar təxirə salmamaqdır.

Aytəkin TOFİQQIZI