Yuxunun həyatınıza təsiri

Uğurlu insanların günə enerjili başlamasının sirri erkən oyanmasındadır. Bəs, sağlam həyat və diqqət üçün günə erkən başlamağın əhəmiyyəti nədir?

Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər günə çay və qəhvə əvəzinə bir stəkan su ilə başlamağı tövsiyə edir. Oyanma vaxtı ideal olaraq günəş çıxandan sonrakı saatlarda olmalıdır. Kifayət qədər dincəlməyən insan gününü məhsuldar və gərgin keçirəcək. Yaxşı olar ki, kifayət qədər dincəldiyiniz bir vaxtda oyanasınız. Səhər çox erkən oyanmaq məcburiyyətindəsinizsə, yuxu vaxtınız buna uyğun tənzimlənməlidir. Qısa müddətdə orqanizmin bioloji saatı bu nizama uyğunlaşır. Bununla belə, həftə sonları kimi istirahət günlərində də oyanma vaxtını saxlamaq lazımdır, əks halda bioloji saat pozulacaq.

Gün işığı orqanizmin gecə ilə gündüzü ayırd edə bilməsində ən mühüm amillərdən biridir. Yuxudan oyandıqdan sonra ya pəncərələri, pərdələri açıb təmiz havaya, günəş işığına daxil olmaq, ya da mümkünsə bayıra çıxıb bir az gəzmək lazımdır. Beləliklə, günə güclə başlamaq və yuxululuğun öhdəsindən gəlmək daha asan olur.

Səhər qidalı, lakin yüngül səhər yeməyi günə aktiv və məhsuldar başlamağa imkan verir. Bəzi pendir, tərəvəz və yumurta ilə bir dilim taxıl çörəyi günə başlamaq üçün enerji verəcək və sizi lazımsız kalorilərlə yükləməyəcək.

Gecələr mobil telefon yataq otağından kənarda saxlanılmalıdır. Zəngli saatdan istifadə etməli olanlar köhnə zəngli saatdan istifadə edə bilərlər. Bu sayədə gecə yatdığınız zaman sosial mediada gərəksiz yerə gəzməyəcəksiniz. Əksər mütəxəssislər yuxudan oyandıqdan sonra texnologiyadan uzaq durmağı məsləhət görür, lakin bu gün bu mümkün olmadığı üçün ən azı 10 dəqiqə uzaqlaşmaq kifayət edə bilər. 

Oyandıqdan sonra özünüzü əzgin hiss edirsinizsə, bunun səbəblərindən biri yuxu zamanı susuzluq ola bilər. Səhər çay və ya qəhvədən əvvəl bir stəkan su içmək bu zəifliyi və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Həm də gün ərzində nəmli qalmağı asanlaşdırır.