Icma.az
close
up
RU
Zərərli hesab etdiyimiz, lakin ömrü uzadan QİDA

Zərərli hesab etdiyimiz, lakin ömrü uzadan QİDA

Lent az saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.

Həkimlər bir çoxunun uzaq durmağa çalışdığı məhsulların inanılmaz faydasından danışıblar. Bir çox insanlar karbohidratları sağlamlıq və ideal bədən forması üçün ən təhlükəli düşmən sayır.

Lent.az-ın xarici KİV-ə istinadla xəbərinə görə, lakin uzunömürlülüyü araşdıran tədqiqatçı Den Byuttner bunun yanlış fikir olduğunu bildirir. Əslində, karbohidratlar düşmən deyil, sağlamlıq və uzunömürlülük uğrunda mübarizədə vacib müttəfiqdir.

100 yaşına qədər yaşamaq istəyənlər hansı məhsulu yeməlidir? 

Niyə karbohidratlar uzunömürlülük üçün faydalıdır?

Byuttnerin sözlərinə görə, uzun ömür sürən insanlar rasionlarını mürəkkəb karbohidratlar əsasında qururlar. O qeyd edir ki, bu karbohidratlar dünyanın "Mavi Zonaları" adlanan bölgələrində - yəni uzunömürlü insanların sıx yaşadığı yerlərdə - əsas qida mənbəyidir. Bu zonalarda insanlar aktiv şəkildə lobya, mərcimək, tam taxıllı məhsullar, yaşıl tərəvəzlər və şirin kartof (batat) yeyirlər.

Problem ondadır ki, bir çox insan “karbohidrat” sözünü yalnız zərərli qidalar - ağ çörək, tort və şirniyyatlarla əlaqələndirir. Əslində isə sağlamlıq üçün zərərli olan sadə və yüksək dərəcədə emal olunmuş karbohidratlardır. Onlar qan şəkərində kəskin sıçrayışlara və həddindən artıq yeməyə səbəb olur.

Mürəkkəb karbohidratlar isə əksinə, tədricən sorulur, uzun müddət toxluq hissi yaradır, enerjini sabit saxlayır və maddələr mübadiləsinin normal getməsinə kömək edir.

Elm nə deyir?

Mürəkkəb karbohidratlar uzun şəkər zəncirlərindən ibarətdir və tədricən parçalanaraq qanda kəskin qlükoza artımına səbəb olmur. Bundan əlavə, onlar zərərli qəlyanaltılara qarşı istəyin azalmasına kömək edir. Bu karbohidratların müntəzəm qəbulu 2-ci tip şəkərli diabet, ürək-damar xəstəlikləri və piylənmə riskini azaldır.

Ekspert vurğulayır ki, balanslaşdırılmış qidalanmada zülal və yağlar da olmalıdır, lakin uzun və aktiv həyat arzulayanlar üçün əsas qida mənbəyi məhz mürəkkəb karbohidratlar olmalıdır.

Orqanizmə gündə nə qədər karbohidrat lazımdır?

Dəqiq gündəlik tələbat yaşdan, cinsdən və fiziki aktivlikdən asılıdır. Lakin Avropa Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin məlumatına görə, orta hesabla tövsiyə edilən gündəlik norma 260 qram karbohidrat təşkil edir.

Nəticə

Karbohidratlardan qorxmaq lazım deyil - əsas olan düzgün olanları seçməkdir. Lobya, tam taxıllı məhsullar, tərəvəzlər və kök yumrular təkcə dadlı deyil, həm də gələcək onilliklər üçün sağlamlığınıza qoyulan sərmayədir.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:48
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 05 İyun 2025 17:05 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Alimlər neandertalların daha bir sirrini açıblar

21 İyul 2025 23:15see149

Ekspert: Alıcı yalnız zahiri görünüşə aldanmamalı, mənzilin texniki sistemlərinin keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirməlidir

21 İyul 2025 19:28see145

Real Madrid 9 il sonra ilk dəfə klub qaydalarını pozdu

21 İyul 2025 19:42see138

Dünyanın ən qeyri adi yeməkləri dadına baxmaq üçün növbəyə duranlar

21 İyul 2025 22:31see126

20 il komada qalan şahzadə öldü FOTOLAR

20 İyul 2025 09:29see124

Rusiyadan Aİ yə ÇAĞIRIŞ: Nobel Sülh Mükafatı Vladimir Putinə verilsin

21 İyul 2025 17:20see123

Ukraynada hökumət dəyişikliyi ABŞ ın istəyi ilə olub

20 İyul 2025 10:10see121

Ayda yaşam ümidi: Torpağı “sıxıb” oksigen çıxaracaqlar

21 İyul 2025 15:29see121

Əli Laricani Kremldə: Putinlə söhbətin mövzusu nə olub?

20 İyul 2025 17:47see117

32 kilometrdə toqquşan MARAQLAR

20 İyul 2025 15:01see117

Sabahın havası meteohəssas insanlar üçün əlverişsizdir

20 İyul 2025 14:05see116

Gömrükçülər vətəndaşın bahalı saatını OĞURLAYIB Şok iddia

21 İyul 2025 19:59see116

Qonşunun toyuğu qaz görünər Fuad İSLAMZADƏ

22 İyul 2025 00:22see116

Həmrəyliklə güclənən Azərbaycan Dövlət və diaspor birliyi

22 İyul 2025 00:22see116

Demensiyanın müalicəsində musiqi terapiyası ümid yaradır TƏDQİQAT

20 İyul 2025 13:40see115

Bakıda möcüzəli göl insanlar axın edir VİDEO

20 İyul 2025 21:54see115

Rusiyada avtobusun uçuruma yuvarlanması nəticəsində 14 nəfər ölüb

21 İyul 2025 02:29see115

Xankəndi Zirvəsinin şifrələri Sülh, inteqrasiya və güc nümayişi

22 İyul 2025 00:21see114

Atletiko nun qapıçısı növbəti mövsümə bu klubda başlayacaq RƏSMİ

20 İyul 2025 17:02see114

ABŞ Aİ ni Rusiyaya qarşı tariflərə qoşulmağa çağırdı

22 İyul 2025 01:39see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri