Icma.az
close
up
AZ
Menu

Баку и Астана: общие цели, единое видение будущего Шесть экспертных мнений на

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

Ключи от каспийского замка по следам президента

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

После громкого ограбления руководство Лувра оказалось под давлением Minval Politika

Украинцы остановили еще один российский нефтезавод

Трамп сносит Белый дом

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

Азербайджан заработал на экспорте овощей и фруктов более 600 миллионов долларов

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

Чем грозит отказ от завтрака?

Чем грозит отказ от завтрака?

Icma.az сообщает, основываясь на информации сайта Day.az.

Классическая диетология, включая рекомендации Всемирной организации здравоохранения и российской школы, советует трехразовое питание (завтрак, обед, ужин) с возможными перекусами за 2-3 часа до сна. При этом завтрак является очень важным приемом пищи, отказ от него может грозить серьезными проблемами со здоровьем, предупредила в разговоре с "Газетой.Ru" врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог "СМ-Клиника" Оксана Михалева, передает Day.Az.

Она отметила, что люди, которые пропускают завтрак, уходя на работу или в школу, часто питаются недостаточно хорошо и к вечеру у них очень сильно повышается аппетит. Из-за этого, как правило, они переедают, потому что в течение дня не добирали по калориям или по каким-то полезным нутриентам.

"В течение дня они могут есть какую-то пищу, перекусывать, даже есть фастфуд, но при этом все равно остаются голодными, потому что не ели сытную, здоровую еду. И несколько приемов пищи вечером и перед сном могут привести к проблемам с весом, ожирению и диабету второго типа", - предупредила специалист.

Поэтому, по ее словам, склонным к вечерним перееданиям людям желательно соблюдать режим питания, то есть это завтрак, обед и ужин. Существуют также рекомендации по двухразовому питанию, когда человек ест только два раза в день, компенсируя потребность в калориях и нутриентах. Такой вариант, включая поздний завтрак и ранний ужин, может подойти тем, кто не испытывает приступов голода и не склонен к перееданию.

"Это можно сравнить с вариантом интервального питания или "методом пищевых окон". Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи. Если он пропускает завтрак, но первый полноценный прием пищи у него происходит в 11-12 часов, который содержит достаточное количество полезных веществ, а следующий прием пищи у него будет в 18 часов вечера и еще перекус, то этого может быть вполне достаточно. Но только в том случае, если он не срывается на переедание и не испытывает чувство голода в те времена, когда у него перерыв в питании. Если же человек намеренно придерживается интервального питания, но при этом срывается на переедание, то это не его вариант питания", - добавила врач.

Еще одна причина, по которой человек может пропускать завтрак заключается в том, что если прием пищи происходит в вечернее время в довольно большом количестве, то в течение ночи он просто не успевает проголодаться и, соответственно, утром у него нет потребности в завтраке. Однако, как предупредила диетолог, это может создать замкнутый круг вечернего переедания и утреннего отсутствия аппетита.

"Поэтому, конечно, завтрак пропускать не нужно. Но можно, если вы здоровы и вам комфортно принимать поздний завтрак или вообще пропускать завтрак. Например, если вы приезжаете на работу и принимаете первый полноценный прием пищи, который не приводит вас к срывам на переедание, дефициту энергии и к развитию дефицита в разных нутриентах, то это тоже вполне возможный вариант", - отметила специалист.

В заключение врач отметила, что, хотя отказ от завтрака не вызывает катастрофических последствий для здоровых людей, склонным к перееданию это может грозить развитием ожирения и диабетом второго типа.

Оставайтесь с нами на Icma.az, чтобы не пропустить важные новости и обновления по данной теме.
seeПросмотров:63
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 20 Ноября 2024 15:13
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Баку и Астана: общие цели, единое видение будущего Шесть экспертных мнений на

20 Октября 2025 19:59see295

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

21 Октября 2025 02:35see291

Ключи от каспийского замка по следам президента

21 Октября 2025 09:07see245

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

21 Октября 2025 10:07see216

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

21 Октября 2025 20:51see205

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

21 Октября 2025 03:26see183

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

21 Октября 2025 17:14see181

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

21 Октября 2025 09:22see181

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

22 Октября 2025 04:33see178

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

21 Октября 2025 01:02see172

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

21 Октября 2025 19:44see170

После громкого ограбления руководство Лувра оказалось под давлением Minval Politika

20 Октября 2025 19:14see159

Украинцы остановили еще один российский нефтезавод

20 Октября 2025 22:23see156

Трамп сносит Белый дом

21 Октября 2025 01:11see150

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

21 Октября 2025 09:32see140

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

21 Октября 2025 16:04see140

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

21 Октября 2025 17:18see135

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

21 Октября 2025 20:43see129

Азербайджан заработал на экспорте овощей и фруктов более 600 миллионов долларов

21 Октября 2025 10:19see128

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

22 Октября 2025 09:44see124
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня