Физическая активность во время беременности: советы эксперта Новости Азербайджана

Физическая активность очень полезна для женщины и ее ребенка во время беременности и после родов.

Как сообщает Media.Az, об этом на радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93.0 FM, сказала физиотерапевт Чинара Гаджиева.

По ее словам, здоровая женщина во время беременности не менее 150 минут в неделю должна заниматься физической активностью, например, быстрой ходьбой:

«Естественно, это можно делать не сразу, а под наблюдением врача. Начиная с 10–15 минут 3 раза в неделю, увеличивая до 30–45 минут тренировок в день. Физическая активность снижает риск преждевременных родов и выкидыша. Однако если у беременной женщины наблюдаются преждевременные роды, предлежание плаценты, слабость шейки матки, высокое кровяное давление или кровотечение, ей следует проявить осторожность и обязательно обратиться за медицинской помощью. Важно следить за тем, чтобы во время физической активности температура тела не повышалась слишком сильно. Следует пить много жидкости и избегать физических нагрузок в жаркую погоду».

В заключение физиотерапевт отметила, что помимо физической активности беременным женщинам следует уделять особое внимание своему питанию.