Опасный офис: как работа за компьютером разрушает ваш позвоночник

Мануальный терапевт и остеопат Илья Михаленко в беседе с gazeta.ru рассказал об опасности остеохондроза и спазм мышц при долгой работе за компьютером.

По его словам, длительное статичное положение, а особенно с наклоном головы вперед, сильно нагружает шейный и поясничный отделы позвоночника, что нарушает кровоснабжение, а также ведет к дегенерации межпозвоночных дисков и защемлению нервов.

Кроме того, постоянное напряжение кисти при работе с мышкой и клавиатурой оказывает давление на срединный нерв в запястье. Это приводит к боли, онемению пальцев, слабости в руке и может привести к развитию синдрома запястного канала.

«Сидение в неправильной позе приводит к длительному напряжению мышц шеи, плеч и спины. Это становится причиной хронических болей и ограничения подвижности, а впоследствии может спровоцировать мышечные спазмы и миофасциальный синдром», - отметил эксперт.

Михаленко посоветовал правильно организовать свою сидячую работу. Необходимо обратить внимание на эргономику рабочего места, а именно - подобрать правильную высоту стула, чтобы расположить монитор на уровне глаз, а под запястье купить специальную подставку. Кроме того, рекомендуется делать перерывы каждые 30-60 минут, чтобы размяться.

Врач-косметолог Ольга Андриянова предупредила о возможности появления «компьютерной» или «телефонной» шеи, которая появляется при частом и долгом склонении головы вниз. Кроме того, она не исключила появление лопнувших капилляров и темных кругов под глазами.

Специалист по механотерапии Владимир Бондаренко также предупредил, что малоподвижный образ жизни может привести к серьезным заболеваниям. Эксперт обратил внимание не только на заболевания опорно-двигательного аппарата, но и на возможные проблемы с обменом веществ.