Icma.az
close
up
AZ
Menu

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

Ключи от каспийского замка по следам президента

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

Украинцы остановили еще один российский нефтезавод

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

Трамп сносит Белый дом

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

Секреты идеальной фигуры к Новому году: советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Секреты идеальной фигуры к Новому году: советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Как сообщает Icma.az, ссылаясь на сайт Media az.

Чем больше новогодней атмосферы появляется в городах, тем больше девушки задумываются о своем праздничном образе.

О том, как уменьшить объемы до идеального платья за оставшееся до Нового года время, gazeta.ru рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

«На мой взгляд, первое, что следует сделать, это определить для себя четкую и реальную цель. Сбросить 10 кг за неделю - это четкая, но совсем не реальная цель. Поставьте на первое место свое здоровье, а затем уже фигуру. Помните, что лучше привить полезные привычки и с удовольствием улучшать свое самочувствие и рельеф тела, чем бесконечно прыгать с диеты на диету. Когда установили цель, важно определить, какими средствами вы будете ее достигать», - объяснила она.

Уже ни для кого не секрет, что лучшая формула для снижения веса - это питание, тренировки и режим. Именно такое сочетание дает лучший и стойкий результат. Поэтому рекомендуется проверить свой распорядок дня и немного его изменить. Включите в свой режим обязательную утреннюю зарядку. Альтернативой может стать и утренняя прогулка - это тоже хорошая физическая нагрузка, которая поможет быстрее проснуться.

«Лучше всего встроить в недельное расписание три полноценных тренировки. А вечер желательно завершать короткой, десятиминутной растяжкой-разминкой. В питании рекомендую сделать акцент на разнообразии и сбалансированности рациона. Добавить больше овощей и заменить сладкие напитки на чистую воду. Быстрее перестроить свое меню помогут рекомендации диетолога или нутрициолога. При этом важно не менять кардинально свой режим питания и тренировок, иначе это чревато стрессом для организма. Если ранее вы никогда не занимались спортом, то начните с утренней зарядки и вечерней разминки. Выполняйте их в течение недели, а далее уже постепенно добавляйте полноценные тренировки, так тело мягко адаптируется к нагрузке», - отметила эксперт.

Не забывайте про разнообразие деятельности. Это позволяет не терять мотивацию, а также подходить комплексно к вопросу похудения.

«Свежий воздух, активные движения и хорошее настроение помогут быстрее прийти к цели. Замените такие варианты досуга, как горячий шоколад, диван и сериал, на прогулки и физическую активность на воздухе», - резюмировала тренер.

Для получения более подробной информации и свежих новостей, следите за обновлениями на Icma.az.
seeПросмотров:85
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 23 Ноября 2024 18:12
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

21 Октября 2025 02:35see301

Ключи от каспийского замка по следам президента

21 Октября 2025 09:07see258

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

21 Октября 2025 10:07see224

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

21 Октября 2025 20:51see216

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

21 Октября 2025 09:22see194

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

21 Октября 2025 17:14see190

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

21 Октября 2025 03:26see187

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

21 Октября 2025 19:44see182

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

22 Октября 2025 04:33see181

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

21 Октября 2025 01:02see175

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

22 Октября 2025 20:21see171

Украинцы остановили еще один российский нефтезавод

20 Октября 2025 22:23see165

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

22 Октября 2025 09:44see162

Трамп сносит Белый дом

21 Октября 2025 01:11see156

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

21 Октября 2025 16:04see149

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

21 Октября 2025 09:32see141

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

21 Октября 2025 13:10see141

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

21 Октября 2025 17:18see140

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

21 Октября 2025 14:25see140

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

21 Октября 2025 20:43see139
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня