Icma.az
close
up
AZ
Menu

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

Парламентарий предложил унифицировать сроки пенсионных выплат

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

Трамп заявил, что определится с решением о встрече с Путиным в течение двух дней

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

ВСУ освободили Кучеров Яр видео

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

Фирудин Гурбанов: Религия определяет систему нравственных принципов

Страшное ДТП в Казахстане: погибли 12 человек Видео

В Ашхабаде начала работу конференция Нефть и газ Туркменистана 2025 (ФОТО)

Reuters: РФ в частном порядке подтвердила США требование получить весь Донбасс

Азербайджанские цитрусовые входят в топ 3 мирового рынка: оценка белорусских импортеров

Секреты идеальной фигуры к Новому году: советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Секреты идеальной фигуры к Новому году: советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Как сообщает Icma.az, ссылаясь на сайт Media az.

Чем больше новогодней атмосферы появляется в городах, тем больше девушки задумываются о своем праздничном образе.

О том, как уменьшить объемы до идеального платья за оставшееся до Нового года время, gazeta.ru рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

«На мой взгляд, первое, что следует сделать, это определить для себя четкую и реальную цель. Сбросить 10 кг за неделю - это четкая, но совсем не реальная цель. Поставьте на первое место свое здоровье, а затем уже фигуру. Помните, что лучше привить полезные привычки и с удовольствием улучшать свое самочувствие и рельеф тела, чем бесконечно прыгать с диеты на диету. Когда установили цель, важно определить, какими средствами вы будете ее достигать», - объяснила она.

Уже ни для кого не секрет, что лучшая формула для снижения веса - это питание, тренировки и режим. Именно такое сочетание дает лучший и стойкий результат. Поэтому рекомендуется проверить свой распорядок дня и немного его изменить. Включите в свой режим обязательную утреннюю зарядку. Альтернативой может стать и утренняя прогулка - это тоже хорошая физическая нагрузка, которая поможет быстрее проснуться.

«Лучше всего встроить в недельное расписание три полноценных тренировки. А вечер желательно завершать короткой, десятиминутной растяжкой-разминкой. В питании рекомендую сделать акцент на разнообразии и сбалансированности рациона. Добавить больше овощей и заменить сладкие напитки на чистую воду. Быстрее перестроить свое меню помогут рекомендации диетолога или нутрициолога. При этом важно не менять кардинально свой режим питания и тренировок, иначе это чревато стрессом для организма. Если ранее вы никогда не занимались спортом, то начните с утренней зарядки и вечерней разминки. Выполняйте их в течение недели, а далее уже постепенно добавляйте полноценные тренировки, так тело мягко адаптируется к нагрузке», - отметила эксперт.

Не забывайте про разнообразие деятельности. Это позволяет не терять мотивацию, а также подходить комплексно к вопросу похудения.

«Свежий воздух, активные движения и хорошее настроение помогут быстрее прийти к цели. Замените такие варианты досуга, как горячий шоколад, диван и сериал, на прогулки и физическую активность на воздухе», - резюмировала тренер.

Для получения более подробной информации и свежих новостей, следите за обновлениями на Icma.az.
seeПросмотров:86
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 23 Ноября 2024 18:12
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

22 Октября 2025 19:44see329

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

22 Октября 2025 20:21see281

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

21 Октября 2025 20:51see253

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

21 Октября 2025 19:44see242

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

22 Октября 2025 14:29see226

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

21 Октября 2025 17:14see221

Парламентарий предложил унифицировать сроки пенсионных выплат

23 Октября 2025 00:32see216

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

22 Октября 2025 09:44see197

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

22 Октября 2025 04:33see195

Трамп заявил, что определится с решением о встрече с Путиным в течение двух дней

22 Октября 2025 03:18see170

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

21 Октября 2025 16:04see168

ВСУ освободили Кучеров Яр видео

22 Октября 2025 19:51see164

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

21 Октября 2025 14:25see163

В Европе задержаны украинцы, готовившие взрыв по заказу России Minval Politika

21 Октября 2025 17:18see160

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

21 Октября 2025 20:43see160

Фирудин Гурбанов: Религия определяет систему нравственных принципов

22 Октября 2025 11:44see153

Страшное ДТП в Казахстане: погибли 12 человек Видео

23 Октября 2025 10:26see140

В Ашхабаде начала работу конференция Нефть и газ Туркменистана 2025 (ФОТО)

22 Октября 2025 10:27see138

Reuters: РФ в частном порядке подтвердила США требование получить весь Донбасс

22 Октября 2025 09:15see135

Азербайджанские цитрусовые входят в топ 3 мирового рынка: оценка белорусских импортеров

21 Октября 2025 16:02see135
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня