Как питаться и тренироваться в новогодние каникулы? Советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Новогодние праздники – время веселья, отдыха и, конечно же, вкусной еды. Однако многие из нас опасаются набрать лишние килограммы за время длительных каникул.

Как же встретить Новый год и остаться в форме? Своими советами с Media.Az делится персональный тренер и фитнес-инструктор Эмин Хыдыров.

Совет 1: Не отказывайтесь от любимых блюд, но соблюдайте меру

«Полностью исключать традиционные новогодние угощения не стоит, ведь это может привести к срывам, – говорит тренер. – Позвольте себе насладиться любимыми блюдами, но в умеренных количествах. Выбирайте меньшие порции и старайтесь не переедать».

Совет 2: Отдавайте предпочтение полезным закускам

«На праздничном столе должны быть не только салаты с майонезом и жирное мясо, но и легкие закуски – овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса. Они помогут вам насытиться без вреда для фигуры», – рекомендует Э.Хыдыров.

Совет 3: Не забывайте о физической активности

«Даже в праздники важно поддерживать физическую форму. Устройте активные прогулки на свежем воздухе, сходите в клуб и потанцуйте, отдавайте предпочтение подвижным играм. Это поможет сжечь лишние калории и поддержать мышцы в тонусе», – советует фитнес-инструктор.

Совет 4: Пейте больше воды

«Во время застолий не забывайте о питьевом режиме. Чистая вода поможет вам быстрее насытиться, улучшит пищеварение и выведет токсины из организма. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в день», – напоминает специалист.

Совет 5: Высыпайтесь

«Недостаток сна может привести к перееданию и набору веса. Старайтесь отдыхать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ваш организм мог полноценно восстановиться. Конечно, исключая новогоднюю ночь», – подчеркивает тренер.

Подводя итог вышесказанному, тренер отметил, что, следуя этим простым советам, можно весело и беззаботно встретить Новый год, не боясь испортить фигуру.

«Однако после праздников не забывайте соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Будьте здоровы в наступающем году!», – сказал он.

Джамиля Алекперова