Icma.az
close
up
AZ
Menu

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

СМИ: В Турции убит объявленный Россией в розыск владелец Telegram канала Утро Дагестан Фото

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

Удар Израиля разозлил Трампа

Внешний госдолг Грузии продолжает расти

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

Танкер взорвался у берегов Йемена

Торговая стратегия Белого дома меняется: что будет с импортными пошлинами?

Не смешите мои Томагавки ! главная тема

Рамиз Мехдиев анатомия неблагодарности и предательства: кто входил в его план?

Орбан: Венгрия может сыграть ключевую роль в урегулировании конфликта в Украине

У экс чиновников Грузии конфисковали миллионы

Axios: Стармер предложил разработать с США мирное соглашение для Украины

Как питаться и тренироваться в новогодние каникулы? Советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Как питаться и тренироваться в новогодние каникулы? Советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Согласно материалам сайта Media az, передает Icma.az.

Новогодние праздники – время веселья, отдыха и, конечно же, вкусной еды. Однако многие из нас опасаются набрать лишние килограммы за время длительных каникул.

Как же встретить Новый год и остаться в форме? Своими советами с Media.Az делится персональный тренер и фитнес-инструктор Эмин Хыдыров.

Совет 1: Не отказывайтесь от любимых блюд, но соблюдайте меру

«Полностью исключать традиционные новогодние угощения не стоит, ведь это может привести к срывам, – говорит тренер. – Позвольте себе насладиться любимыми блюдами, но в умеренных количествах. Выбирайте меньшие порции и старайтесь не переедать».

Совет 2: Отдавайте предпочтение полезным закускам

«На праздничном столе должны быть не только салаты с майонезом и жирное мясо, но и легкие закуски – овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса. Они помогут вам насытиться без вреда для фигуры», – рекомендует Э.Хыдыров.

Совет 3: Не забывайте о физической активности

«Даже в праздники важно поддерживать физическую форму. Устройте активные прогулки на свежем воздухе, сходите в клуб и потанцуйте, отдавайте предпочтение подвижным играм. Это поможет сжечь лишние калории и поддержать мышцы в тонусе», – советует фитнес-инструктор.

Совет 4: Пейте больше воды

«Во время застолий не забывайте о питьевом режиме. Чистая вода поможет вам быстрее насытиться, улучшит пищеварение и выведет токсины из организма. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в день», – напоминает специалист.

Совет 5: Высыпайтесь

«Недостаток сна может привести к перееданию и набору веса. Старайтесь отдыхать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ваш организм мог полноценно восстановиться. Конечно, исключая новогоднюю ночь», – подчеркивает тренер.

Подводя итог вышесказанному, тренер отметил, что, следуя этим простым советам, можно весело и беззаботно встретить Новый год, не боясь испортить фигуру.

«Однако после праздников не забывайте соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Будьте здоровы в наступающем году!», – сказал он.

Джамиля Алекперова

Не пропустите дальнейшие события, следите за актуальными новостями на Icma.az.
seeПросмотров:125
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 30 Декабря 2024 17:11
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

18 Октября 2025 12:23see339

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

18 Октября 2025 10:21see276

СМИ: В Турции убит объявленный Россией в розыск владелец Telegram канала Утро Дагестан Фото

18 Октября 2025 09:21see264

Россия запускает беспилотники у границ НАТО

18 Октября 2025 18:23see217

Мадагаскар взорвался: армия смела старый порядок и открыла ворота новой Африке АНАЛИЗ от Baku Network

18 Октября 2025 18:35see207

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

18 Октября 2025 21:13see200

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

19 Октября 2025 18:57see188

Удар Израиля разозлил Трампа

18 Октября 2025 13:55see187

Внешний госдолг Грузии продолжает расти

18 Октября 2025 09:41see170

Трамп заявил об уничтожении большой подводной лодки с наркотиками

18 Октября 2025 23:26see160

Скончался Нурулла Сираджов, пострадавший в авиакатастрофе AZAL недалеко от Актау Minval Politika

18 Октября 2025 13:30see160

Германия ставит на Турцию. А Эрдоган диктует повестку новая геополитика

19 Октября 2025 00:10see159

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

19 Октября 2025 15:09see154

Танкер взорвался у берегов Йемена

18 Октября 2025 18:55see154

Торговая стратегия Белого дома меняется: что будет с импортными пошлинами?

18 Октября 2025 10:35see145

Не смешите мои Томагавки ! главная тема

18 Октября 2025 12:42see143

Рамиз Мехдиев анатомия неблагодарности и предательства: кто входил в его план?

18 Октября 2025 20:23see140

Орбан: Венгрия может сыграть ключевую роль в урегулировании конфликта в Украине

18 Октября 2025 18:02see136

У экс чиновников Грузии конфисковали миллионы

18 Октября 2025 18:07see134

Axios: Стармер предложил разработать с США мирное соглашение для Украины

18 Октября 2025 08:48see131
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня