Icma.az
close
up
AZ
Menu

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

Ключи от каспийского замка по следам президента

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

Трамп сносит Белый дом

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

Как питаться и тренироваться в новогодние каникулы? Советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Как питаться и тренироваться в новогодние каникулы? Советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Согласно материалам сайта Media az, передает Icma.az.

Новогодние праздники – время веселья, отдыха и, конечно же, вкусной еды. Однако многие из нас опасаются набрать лишние килограммы за время длительных каникул.

Как же встретить Новый год и остаться в форме? Своими советами с Media.Az делится персональный тренер и фитнес-инструктор Эмин Хыдыров.

Совет 1: Не отказывайтесь от любимых блюд, но соблюдайте меру

«Полностью исключать традиционные новогодние угощения не стоит, ведь это может привести к срывам, – говорит тренер. – Позвольте себе насладиться любимыми блюдами, но в умеренных количествах. Выбирайте меньшие порции и старайтесь не переедать».

Совет 2: Отдавайте предпочтение полезным закускам

«На праздничном столе должны быть не только салаты с майонезом и жирное мясо, но и легкие закуски – овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса. Они помогут вам насытиться без вреда для фигуры», – рекомендует Э.Хыдыров.

Совет 3: Не забывайте о физической активности

«Даже в праздники важно поддерживать физическую форму. Устройте активные прогулки на свежем воздухе, сходите в клуб и потанцуйте, отдавайте предпочтение подвижным играм. Это поможет сжечь лишние калории и поддержать мышцы в тонусе», – советует фитнес-инструктор.

Совет 4: Пейте больше воды

«Во время застолий не забывайте о питьевом режиме. Чистая вода поможет вам быстрее насытиться, улучшит пищеварение и выведет токсины из организма. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в день», – напоминает специалист.

Совет 5: Высыпайтесь

«Недостаток сна может привести к перееданию и набору веса. Старайтесь отдыхать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ваш организм мог полноценно восстановиться. Конечно, исключая новогоднюю ночь», – подчеркивает тренер.

Подводя итог вышесказанному, тренер отметил, что, следуя этим простым советам, можно весело и беззаботно встретить Новый год, не боясь испортить фигуру.

«Однако после праздников не забывайте соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Будьте здоровы в наступающем году!», – сказал он.

Джамиля Алекперова

Не пропустите дальнейшие события, следите за актуальными новостями на Icma.az.
seeПросмотров:129
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 30 Декабря 2024 17:11
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

21 Октября 2025 02:35see303

Ключи от каспийского замка по следам президента

21 Октября 2025 09:07see263

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

22 Октября 2025 19:44see251

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

21 Октября 2025 10:07see228

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

21 Октября 2025 20:51see223

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

22 Октября 2025 20:21see216

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

21 Октября 2025 09:22see194

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

21 Октября 2025 17:14see192

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

21 Октября 2025 03:26see189

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

21 Октября 2025 19:44see184

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

22 Октября 2025 04:33see181

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

22 Октября 2025 09:44see178

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

21 Октября 2025 01:02see178

Трамп сносит Белый дом

21 Октября 2025 01:11see156

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

21 Октября 2025 16:04see152

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

22 Октября 2025 14:29see151

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

21 Октября 2025 20:43see143

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

21 Октября 2025 09:32see142

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

21 Октября 2025 14:25see142

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

21 Октября 2025 13:10see142
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня