Icma.az
close
up
AZ
Menu

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

Белорусские спецслужбы ведут работу по поводу возможных контактов Лукашенко и Зеленского

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

С какого возраста можно начинать пить кофе?

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

СМИ: Ожидается арест экс главы МНБ Эльдара Махмудова Minval Politika

Память, запечатлённая в звезде! Посвящается памяти великого мастера Таира Салахова (ФОТО)

Азербайджанские борцы ждут старта на молодежном ЧМ

Армяне протестуют у посольства России

Telegram анонсировал масштабное обновление Историй

Туфан Эрхюрман избран президентом ТРСК

В Азербайджане пройдет чемпионат страны по национальной борьбе

В Тбилиси протестующие снова перекрыли проспект Руставели

Путин требует от Украины сдать Донбасс для мирной сделки

Байдена впервые заметили на публике после терапии

Франция нарастила экспорт вина в Россию

Как питаться и тренироваться в новогодние каникулы? Советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Как питаться и тренироваться в новогодние каникулы? Советы профессионального тренера Новости Азербайджана

Согласно материалам сайта Media az, передает Icma.az.

Новогодние праздники – время веселья, отдыха и, конечно же, вкусной еды. Однако многие из нас опасаются набрать лишние килограммы за время длительных каникул.

Как же встретить Новый год и остаться в форме? Своими советами с Media.Az делится персональный тренер и фитнес-инструктор Эмин Хыдыров.

Совет 1: Не отказывайтесь от любимых блюд, но соблюдайте меру

«Полностью исключать традиционные новогодние угощения не стоит, ведь это может привести к срывам, – говорит тренер. – Позвольте себе насладиться любимыми блюдами, но в умеренных количествах. Выбирайте меньшие порции и старайтесь не переедать».

Совет 2: Отдавайте предпочтение полезным закускам

«На праздничном столе должны быть не только салаты с майонезом и жирное мясо, но и легкие закуски – овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса. Они помогут вам насытиться без вреда для фигуры», – рекомендует Э.Хыдыров.

Совет 3: Не забывайте о физической активности

«Даже в праздники важно поддерживать физическую форму. Устройте активные прогулки на свежем воздухе, сходите в клуб и потанцуйте, отдавайте предпочтение подвижным играм. Это поможет сжечь лишние калории и поддержать мышцы в тонусе», – советует фитнес-инструктор.

Совет 4: Пейте больше воды

«Во время застолий не забывайте о питьевом режиме. Чистая вода поможет вам быстрее насытиться, улучшит пищеварение и выведет токсины из организма. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в день», – напоминает специалист.

Совет 5: Высыпайтесь

«Недостаток сна может привести к перееданию и набору веса. Старайтесь отдыхать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ваш организм мог полноценно восстановиться. Конечно, исключая новогоднюю ночь», – подчеркивает тренер.

Подводя итог вышесказанному, тренер отметил, что, следуя этим простым советам, можно весело и беззаботно встретить Новый год, не боясь испортить фигуру.

«Однако после праздников не забывайте соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Будьте здоровы в наступающем году!», – сказал он.

Джамиля Алекперова

Не пропустите дальнейшие события, следите за актуальными новостями на Icma.az.
seeПросмотров:127
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 30 Декабря 2024 17:11
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

19 Октября 2025 18:57see249

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

19 Октября 2025 15:09see202

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

20 Октября 2025 12:29see202

Белорусские спецслужбы ведут работу по поводу возможных контактов Лукашенко и Зеленского

20 Октября 2025 00:49see179

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

20 Октября 2025 12:30see171

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

19 Октября 2025 16:28see170

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

20 Октября 2025 11:17see161

С какого возраста можно начинать пить кофе?

19 Октября 2025 08:01see159

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

19 Октября 2025 15:30see153

СМИ: Ожидается арест экс главы МНБ Эльдара Махмудова Minval Politika

19 Октября 2025 14:22see153

Память, запечатлённая в звезде! Посвящается памяти великого мастера Таира Салахова (ФОТО)

19 Октября 2025 18:47see146

Азербайджанские борцы ждут старта на молодежном ЧМ

20 Октября 2025 00:12see142

Армяне протестуют у посольства России

20 Октября 2025 13:18see141

Telegram анонсировал масштабное обновление Историй

19 Октября 2025 15:54see141

Туфан Эрхюрман избран президентом ТРСК

19 Октября 2025 23:58see132

В Азербайджане пройдет чемпионат страны по национальной борьбе

19 Октября 2025 03:32see132

В Тбилиси протестующие снова перекрыли проспект Руставели

19 Октября 2025 21:05see130

Путин требует от Украины сдать Донбасс для мирной сделки

19 Октября 2025 04:31see128

Байдена впервые заметили на публике после терапии

19 Октября 2025 11:46see126

Франция нарастила экспорт вина в Россию

19 Октября 2025 12:17see122
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня