10 dəqiqə ərzində kifayət qədər yuxu almaq üçün...

Kaliforniya təcili yardım otağının həkimi Dr. Co Uittinqton, ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin möhürləri tərəfindən istifadə edilən və enerjini cəmi 10 dəqiqə ərzində bərpa etməyə kömək edən REM yuxu texnikasını paylaşdı.

Metodun mahiyyəti nədir?

Dr Uittinqton izah edir ki, qısa istirahət müddətində bədəni düzgün yerləşdirmə əsasdır. Maksimum effekt əldə etmək üçün o, məsləhət görür:

• Yataq və ya divanın kənarını tapın.

• Ayaqlarınızı 90 dərəcə bucaq altında qaldırıb, buzovlarınızı səthə qoyaraq uzanın.

• Gözlərinizi yumun, qollarınızı sinənizdə birləşdirin və rahatlayın.

Bu niyə işləyir?

Metod ikiqat fayda gətirir:

• Təkmilləşdirilmiş qan dövranı: Ayaqlarınızı qaldırmaq şişkinliyi azaltmağa kömək edir və bədənin yuxarı hissəsinə qan axını təşviq edir, bu da rahatlamağa kömək edir.

• Effektiv istirahət: Yuxu vaxtınızın 10 dəqiqə ilə məhdudlaşdırılması “yuxu ətalətindən” – çox istirahətdən sonra yorğunluq vəziyyətindən qaçaraq, yüngül yuxu mərhələsində oyanmağa imkan verir.

SİA-nın məlumatına görə, doktor Uittinqton bu üsulu vaxta basıldığında gücü tez bərpa etməli olanlar üçün tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova