5 dəqiqəlik üsulla stressi idarə edin

Psixoloqlar stress və güclü emosiyaları idarə etmək üçün sadə nəfəs məşqlərini tövsiyə edirlər.

Medicina.az xəbər verir ki, klinik psixoloq Delphine PY ürək ritminin uyğunlaşdırılması (koherent ürək ritmi) məşqlərinin nəfəsin tənzimlənməsi yolu ilə sinir sisteminə təsir etdiyini bildirib.

Cəmi 5 dəqiqə davam edən bu məşq stressi azaltmağa, sakitləşməyə, diqqəti artırmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Xanım,

Medicina.az