Arıqlama proqramlarının gizli silahı ortaya çıxdı Enerjini ikiqat artıran yaşıl möcüzə

İspanaq ən faydalı yarpaqlı tərəvəzlərdən biri hesab olunur və bir çox ölkələrdə gündəlik qidalanmanın əsas hissəsini təşkil edir.

"Yeni Sabah" xəbər verir ki, onun tərkibi vitamin və minerallarla son dərəcə zəngindir. Bu səbəbdən həm immun sisteminin gücləndirilməsində, həm də ümumi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.

İspanağın tərkibində A, C, K və B9 vitaminləri mövcuddur. Bu vitaminlər göz sağlamlığını qoruyur, sümüklərin möhkəmliyini təmin edir və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir. Dəmir və maqnezium kimi minerallar qanın keyfiyyətini yaxşılaşdırır, enerji səviyyəsinin artırılmasına yardım edir. Tərkibində olan antioksidantlar isə orqanizmdə sərbəst radikalların qarşısını alaraq xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalmasına dəstək olur. 

Eyni zamanda, lutein və zeaksantin maddələri görmə qabiliyyətinin zəifləməsinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.

İspanaq maddələr mübadiləsinin daha effektiv şəkildə işləməsini təmin edir, iltihab proseslərini zəiflədir və bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Aşağı kalorili olduğu üçün arıqlamaq istəyənlərin menyusunda da tez-tez yer alır.

Bununla yanaşı, ispanağın istifadəsində ehtiyatlı olmaq tələb olunan məqamlar da var. Oksalat tərkibi yüksək olduğuna görə böyrək daşı problemi yaşayan şəxslər üçün risk yarada bilər. Qan durulaşdırıcı dərman qəbul edən insanlar üçün də vitamin K miqdarı müəyyən məhdudiyyətlər yarada bilər. Həzm sistemi zəif olanlarda çiy şəkildə qəbul edildikdə narahatlıq törədə bilər. Kiçik yaşlı uşaqlara isə nitrat tərkibinə görə çox miqdarda verilməsi məsləhət görülmür.

Nəticə olaraq, ispanaq həm qida dəyəri, həm də müalicəvi xüsusiyyətləri ilə seçilən, sağlamlıq üçün çox faydalı tərəvəzdir. Onu həm çiy, həm də bişmiş formada rasiona daxil etmək mümkündür. Lakin hər bir qida kimi ispanağın da miqdarına diqqət etmək, xüsusilə müəyyən xəstəliklər mövcud olduqda həkimin tövsiyəsinə əməl etmək vacibdir.

Aydan Hacı