Arıqlamaq üçün yemək SİYAHISI

"Səhər yeməyiniz çoxlu lif ehtiva etməlidir ki, arıqlayasınız".

"Cebheinfo.az"-a istinadən xəbər verir ki, bunu "Ferra.ru"-ya dietoloq Cessika Uilson deyib.

O, səhər üçün yeməklərin siyahısını tərtib etdi. Siyahıya yulaf əzməsi daxildir. Onun tərkibində beta-qlükan var və həzmi ləngidir. Səhər yeməyi üçün həmçinin dəmir, manqan və fol turşusu ilə zəngin qara lobya və çoxlu lif ehtiva edən qarabaşaq yarması uyğun gəlir.

Avokado səhər yeməyi üçün də faydalıdır. Bu meyvənin tərkibində çoxlu ürək üçün faydalı yağlar və lif var. Siyahıya həmçinin C vitamini olan portağal, beta-karotin ehtiva edən kartof, həmçinin lif və zülalla zəngin quinoa, həmçinin lif və C vitamini ilə zəngin olan dondurulmuş giləmeyvə də daxil edilib.

Xəzər

"Cebheinfo.az"

Bizi Telegramda izləyin

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin