Axşam yeməyini nə vaxt yeməlisiniz?

Sağlamlığınız üçün axşam yeməyi günün ən yüngül yeməyi olmalıdır, çünki yeməkdən bir neçə saat sonra 7-8 saat davam edən hərəkətsizlik (yuxu) mərhələsinə keçirik. Digər tərəfdən, bədəninizə yeməyi həzm etmək üçün kifayət qədər vaxt vermək üçün yatmazdan ən az 3 saat əvvəl yemək lazım olduğu deyilir. Ancaq bu, gecə saat 1-də yatmağı planlaşdırırsınızsa, axşam saat 22-də yemək demək deyil. Beləliklə, axşam yeməyi üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? 

News24.az xəbər verir ki, axşam yeməyini düzgün vaxtda yemək sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər axşam yeməyini erkən yeməyin (18.00-19.00) həzm, çəki idarə etmə və yuxu keyfiyyəti üçün yaxşı olduğunu bildirirlər.

Axşam yeməyini erkən yemək vücudunuza yatmazdan əvvəl yeməyi həzm etmək üçün kifayət qədər vaxt verir. İdeal olaraq, yeməyi yatmazdan ən azı 2-3 saat əvvəl bitirməlisiniz. Məsələn, axşam saat 22:00-da yatırsınızsa, axşam yeməyini 19:00 və ya 20:00-da yeməyə çalışın. Bu, yeməkdən dərhal sonra uzandığınız zaman baş verə biləcək turşu reflü və mədə yanması kimi problemlərin qarşısını almağa kömək edir.

Günel Məlikzadə