Banan yeyərkən orqanizimdə nə baş verir?

Banan yeyərkən orqanizmdə baş verənlər həm qısa müddətli enerji artımı, həm də uzunmüddətli sağlamlıq faydaları ilə müşayiət olunur. Bu meyvə təkcə dadlı deyil, eyni zamanda bədən və beyin üçün çox yönlü bir "superqida" sayılır.

Milli.Az banan yedikdən sonra orqanizmdə nələr baş verdiyini addım-addım izah edir:

Qan şəkəri sürətlə yüksəlir (təhlükəli deyil)

Bananın tərkibində təxminən 14-15 qram təbii şəkər (fruktoza, qlükoza, saxaroza) var. Bu, ani enerji verir, xüsusən idmandan əvvəl və ya yorğun vaxtda faydalıdır.

Dozunda yeyildikdə qan şəkəri tarazlanır

Tip 2 diabeti olanlar isə yetişmiş bananı az miqdarda yeməlidirlər

Kalium ürək və əzələlər üçün işə düşür

Banan kaliumla zəngindir - orta ölçülü bir bananda təxminən 400-450 mq kalium var.

Bu, ürək döyüntüsünü tənzimləyir, əzələ spazmlarını azaldır, təzyiqi (qan təzyiqini) normallaşdırır, böyrək daşlarının əmələ gəlmə riskini azaldır

Serotonin və dopamin - əhval yüksəlir

Banan triptofan adlı amin turşusu ehtiva edir. Bu maddə beyində "xoşbəxtlik hormonu" serotonin istehsalını artırır. Eyni zamanda dopamin də az miqdarda var.

Stressi azaldır
Depressiv əlamətləri yüngülləşdirə bilər
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır

Həzm sistemi tənzimlənir

Bananın tərkibində həll olunan və həll olunmayan liflər var.

Bu da, qəbizliyi azaldır, ishal zamanı bağırsaqları sakitləşdirir, mədə turşusunu neytrallaşdırmağa kömək edir.

Probiyotik təsir göstərir - "yaxşı" bakteriyaların çoxalmasına dəstək olur

Antioksidant təsir - hüceyrə qorunur 

Banan vitamin C, mangan, dopamin və katexin adlı antioksidantlarla zəngindir.

Hüceyrələri zərərli sərbəst radikallardan qoruyur
Yaşlanma prosesini ləngidir
İmmuniteti gücləndirir

Daha yaxşı yatmağa kömək edir

Triptofan + maqnezium + B6 vitamini = sakitləşdirici təsir

Axşam saatlarında banan yemək yuxu keyfiyyətini artıra bilər
Xüsusilə stressli günlərdə faydalıdır

Amma diqqət - çox yemək olmaz!

Gündə 1-2 orta ölçülü banan kifayətdir.

Çünki, çoxlu şəkər ehtiva edir. Həddindən artıq kalium (hiperkalemiya) böyrək problemi olanlar üçün təhlükəli ola bilər və qaz və şişkinlik verə bilər (xüsusilə çiy halda, acqarına).

Kənan
Milli.Az