Bazar ertəsi sindromu stresindən necə qorunmalı?

Psixoloq bazar ertəsi stresini necə azaltmağı izah etdi.

İş həftəsinin əvvəlində stresin öhdəsindən gəlmək üçün stressin nə vaxt və niyə başladığını anlamaq vacibdir.

“Medicina” xəbər verir ki, psixoloq Nikita Prilepsky ilk iş günü stresini necə azaltmaqdan danışıb.

Bir çox insanlar üçün bazar ertəsi narahatlığı bazar günündən başlayır, digərləri üçün isə yalnız bazar ertəsi gün ərzində özünü göstərir. Hər iki halda stressi nəyin tətiklədiyini başa düşmək vacibdir.

Müşahidə dəyişmək üçün ilk açardır. Birinci halda, sizi narahat edən düşüncələrə diqqət yetirməyə başlamaq vacibdir. Diqqətinizi sabah haqqında düşünməkdən indiki ana, fiziki hisslərinizə yönləndirin.

Sonra bu düşüncələr meydana gəlməzdən əvvəl etdiyiniz hərəkətləri etməyə davam edin.

Bu, stressi azaldacaq və həyatda sevincinizi bərpa edəcəkdir.

Səbəbdən asılı olaraq, ya özünüzü doldurmaq və diqqətinizi yayındırmaq üçün fasilələr verin, ya da hansı fəaliyyətlərin xüsusilə stresli olduğunu müəyyənləşdirin və mümkünsə, onları minimuma endirin.

Yox əgər arzu etmədiyiniz işdə, iş yerindəsizsə, onu dəyişmək barədə düşünün, çünki bu məşqlər ümumi tətikləyici səbəbi aradan qaldırmır.