Bədən susuzluğuna səbəb ola bilən içkilər açıqlanıb

"İstənilən maye orqanizmi doyurur" fikri səhvdir. Bəzi içkilər əslində "gizli susuzlaşdırıcı" təsir göstərərək bədəndə maye itkisinə səbəb olur.

Onlara alkoqollu içkilər, qəhvə və çay, qazlı şirin içkilər, qablaşdırılmış şirələr, energetiklər və müalicəvi minerallı sular daxildir.

BAKU.WS "Gazeta.Ru"ya istinadla xəbər verir ki, susuzlaşdırma üzrə "lider" alkoqoldur. Etanol bədəndə suyu saxlayan vazopressin hormonunun fəaliyyətini bloklayır, nəticədə böyrəklər "təcili təmizləmə" rejiminə keçir və bədənə daxil olandan daha çox maye xaric edir. Alkoqoldan sonra yaranan susuzluq hissi – bədənin kritik dərəcədə maye itirdiyinin göstəricisidir.

İkinci yerdə şirin qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirələr dayanır. Onlarda şəkərin yüksək miqdarı (100 ml-də 10–12 qram) osmotik təzyiq yaradır və orqanizm hüceyrələrdən və hüceyrəarası mühitdən suyu "çəkib çıxarır".

Şəkərin parçalanması üçün lazım olan su miqdarı, içkidə olan sudan çoxdur. Üstəlik, süni qatqılar bədənə əlavə yük yaradır.

Kofein tərkibli içkilər – qəhvə və energetiklər – yüngül sidikqovucu təsirə malikdir. Az miqdarda bu təsir hiss olunmasa da, çox içildikdə böyrəklər suyu daha aktiv xaric edir. Xüsusilə isti havada və ya fiziki fəaliyyət zamanı bu risk artır.

Müalicəvi minerallı və ya müalicəvi-stol suları da su balansını bərpa etmir. Onların yüksək duz tərkibi böyrəkləri yükləyir və artıq mineralları su ilə birlikdə orqanizmdən çıxarır. Gündəlik istifadə üçün yalnız aşağı minerallaşmış stol suları uyğundur.

Həkimlərin sözlərinə görə, düzgün maye balansı yalnız təmiz su içməklə təmin olunur. Zərərsiz alternativ kimi zəif bitki çayı və ya limon və ya xiyar dilimli su tövsiyə edilir.

"Riskli içkilər" qəbul edildikdə, onların təsirini kompensasiya etmək üçün əlavə su içmək vacibdir: bir fincan qəhvəyə – bir stəkan su, bir qədəh şəraba – 1,5–2 stəkan su.

Unutmaq olmaz ki, susuzluq hissi artıq bədənin gecikmiş xəbərdarlığıdır.