Icma.az
close
up
RU
Bu iki pəhriz ömrünüzü uzada bilər Alimlərin kəşfi

Bu iki pəhriz ömrünüzü uzada bilər Alimlərin kəşfi

Icma.az, Lent az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Cənubi Kaliforniya Universitetinin Uzunömürlülük İnstitutunun direktoru, məşhur gerontoloq Valter Lonqo, sağlamlığı möhkəmləndirmək və ömrü uzatmaq üçün iki unikal qidalanma yanaşması hazırlayıb.

Lent.az ömrü uzadan pəhrizi təqdim edir:

Lonqo 1989-cu ildən etibarən qocalma mexanizmlərini öyrənir. Araşdırmalar zamanı o və həmkarları müəyyən ediblər ki, bəzi pəhrizlər bədən hüceyrələrinin bərpasını sürətləndirir və iltihabı azaldır. Alimin fikrincə, düzgün qidalanma təkcə normal çəkini qorumaq üçün deyil, həm də cavan qalmaq və uzun yaşamaq üçün güclü bir vasitədir.

Uzunömürlülüyü dəstəkləyən pəhrizlər

Lonqo iki əsas pəhriz növünü tövsiyə edir, hər biri sağlamlığa müsbət təsir göstərir:

1. Aclığı təqlid edən pəhriz (FMD - Fasting Mimicking Diet)

Bu pəhrizdə kalori miqdarı məhdudlaşdırılır, lakin tam aclıq hiss edilmir. 5 günlük rejim zamanı əsasən doymamış yağlar qəbul edilir, karbohidrat və protein isə minimuma endirilir. Gün ərzində 12 saatlıq ac qalma dövrü nəzərdə tutulur. Tədqiqatlar göstərib ki, ildə cəmi 2-4 dəfə FMD etmək belə, bədən üçün böyük faydalar verir.

2. Uzunömürlülük pəhrizi (Longevity Diet)

Bu balanslaşdırılmış pəhrizdir, burada əsasən bitki mənşəli qidalar üstünlük təşkil edir. Tərəvəzlər, meyvələr, sağlam yağlar və məhdud miqdarda protein qəbul edilir. Bu kombinasiya iltihabı azaldır, ürək-damar sağlamlığını qoruyur və uzunömürlülüyü dəstəkləyir.

Lonqonun sözlərinə görə, qidalanmanın orqanizmə təsiri düşündüyümüzdən daha güclüdür. Bəzi pəhriz məhdudiyyətləri hüceyrələrin yenilənmə mexanizmini aktivləşdirir və molekulyar səviyyədə qocalmanın qarşısını almağa kömək edir.

Mütəxəssis əmindir ki, doğru qidalanma yanaşması insan ömrünün uzadılmasında əsas rol oynaya bilər. Lakin hər hansı yeni pəhrizə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:131
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 05 Mart 2025 10:44 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see227

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see214

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see197

Qazaxıstan və Azərbaycan arasında süni intellekt və İT sahəsində əməkdaşlıq üçün böyük potensial var Nazirliyin İdarə rəhbəri

20 Oktyabr 2025 17:30see195

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see187

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see183

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see180

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see169

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see167

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see149

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see148

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see147

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see147

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see145

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see144

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see141

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see140

Xalq artistindən İDDİALI FOTOSESSİYA

20 Oktyabr 2025 17:22see140

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see135

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see133
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri