Bu qidaları yedikdən sonra yuxunuz gələ bilər

Bəzi qidalar qəbul edildikdən sonra insanda yorğunluq və yuxululuq yarada bilər. Bu, xüsusilə ağır və çox kalorili yeməklərdən sonra daha çox müşahidə olunur.

BAKU.WS xəbər verir ki, qida tərkibi və porsiyanın həcmi yeməkdən sonra yaranan yuxululuğa təsir edən əsas amillərdəndir.

Karbohidratla zəngin qidalar – düyü, makaron, ağ çörək, kartof və şirniyyatlar qan şəkərinin sürətlə yüksəlib sonradan dəyişməsinə səbəb ola bilər. Bu da bəzi insanlarda halsızlıq və yuxululuq yaradır.

Yağlı və ağır yeməklər – qızartmalar, fast-food məhsulları və çox yağlı ət yeməklərinin həzmi daha uzun çəkir. Böyük porsiyalar qəbul edildikdə yeməkdən sonra ağırlıq və yuxu hissi yarana bilər.

Şirniyyat və şəkərli məhsullar da qısa müddətdə enerji artımı hissi yaratdıqdan sonra yorğunluğa səbəb ola bilər.

Triptofan və zülal tərkibli qidalar, o cümlədən hinduşka, süd məhsulları, yumurta və bəzi çərəzlər də yuxu ilə əlaqəli bioloji proseslərdə rol oynayan maddələrin sintezinə töhfə verə bilər.

Bundan əlavə, çox böyük porsiyalarla qidalanmaq da yeməkdən sonra yuxululuğu artırır. Bu səbəbdən gün ərzində daha kiçik və balanslı porsiyalar qəbul etmək tövsiyə olunur.

Qeyd edək ki, hər yeməkdən sonra güclü və davamlı yuxululuq müşahidə olunursa, bunun səbəbi yalnız qidalanma olmaya bilər. Belə hallarda mütəxəssisə müraciət etmək məqsədəuyğundur.